Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom pre lekárov: Čo, prečo a ako
Miera vyhorenia a nespokojnosť lekárov zostávajú príliš vysoké. Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je odpoveďou na módne slovo, ktorá sa často uvádza na riešenie týchto problémov, ale začlenenie „života“ do kariéry lekára sa ľahšie povie, ako urobí.
Slovník Cambridge definuje rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom ako „množstvo času, ktoré strávite prácou v porovnaní s časom, ktorý strávite so svojou rodinou a robením vecí, ktoré vás bavia.“
Pre lekárov však koncept rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom nie je taký priamy, ako zdôraznili Dr. Siva Raja z Clevelandskej klinickej nadácie, OH, a Dr. Sharon Steinová z Case Medical Center z University Hospital v Clevelande.
„V troch„ A vynikajúcich lekárov “- schopných, prívetivých a dostupných - je často najjednoduchšie dokončiť dostupné,“ zdôrazňujú.
Definovanie toho, čo znamená pracovný čas, je v modernej medicíne zložité. Medzi typické povinnosti lekára patrí kontakt s pacientom, administratívne úkony, mapovanie, výučba, stretnutia a terénne aktivity. Pridanie mobilnej technológie tiež znamená, že pracovný čas sa môže ľahko vkradnúť do života.
Aj napriek tomu je životný aspekt rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom priamočiarejší. Čas mimo práce môže zahŕňať wellness potreby, ako je spánok, výživa, pohyb, duchovné aktivity a interakcia s rodinou a priateľmi.
Ako však hovorí Dr. Raja a Stein poznamenávajú, že zahŕňa aj každodenné činnosti, ako napríklad uspokojovanie potrieb domácnosti, ktoré zahŕňajú nákup potravín, pranie bielizne, upratovanie a platenie účtov.
Výskum ukazuje, že lekári pracujú v priemere 51,4 hodiny týždenne, pričom takmer každý štvrtý (23,5%) pracuje každý týždeň 61–80 hodín. Po započítaní spánku, aké ľahké je zapadnúť do tohto nepolapiteľného „času mimo medicíny?“ A mali by sa všetci lekári usilovať o rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, alebo je kariéra v medicíne nezlučiteľná s týmto konceptom?
Je rovnováha medzi pracovným a súkromným životom iba humbuk?
V stanovisku uverejnenom v Frontiers in PediatricsDr. Arun Saini, odborný asistent v divízii medicíny kritickej starostlivosti na University of Tennessee Health Science Center v Memphise, popisuje dôvody, pre ktoré lekári hľadajú lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
"Nespokojnosť, depresia a syndróm vyhorenia sú u lekárov bežné," píše doktor Saini.
„Väčšina tisícročných lekárov venuje viac pozornosti rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom po tom, ako videli kolegov a ich rodinných príslušníkov priamy dôsledok syndrómu vyhorenia. Dochádza tiež k posunu v rodinnej dynamike tisícročia, pretože vo väčšine rodín pracujú obaja rodičia a podpora zo strany najbližších členov rodiny je obmedzená. To spôsobilo ďalší tlak na ich schopnosti riadiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, “povedal doktor Saini Lekárske správy dnes.
Prieskum Americkej lekárskej asociácie odhalil, že 92% lekárov vo veku do 35 rokov cíti dôležitosť rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom.
Jeden respondent poznamenal: „Zameriavame sa na udržiavanie našej identity a vzťahov mimo práce a veľa starších lekárov obetovalo svoj život, aby boli dobrými lekármi.“
Najmä lekárky označujú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom za vážne znepokojenie, pričom dosiahnutie tejto rovnováhy často ovplyvňuje ich kariérny výber.
Štatistiky ukazujú nárast počtu lekárok v Spojených štátoch - ženy predstavovali v rokoch 2018 - 2019 52% študentov medicíny a 46% obyvateľov.Výskum však naznačuje, že u žien došlo k malým zmenám, pokiaľ ide o domáce úlohy a zodpovednosti.
Niektorí však berú výnimky z konceptu rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom.
Dr. Andreas Schwingshackl - odborný asistent v odbore pediatrie na Kalifornskej univerzite v Los Angeles (UCLA) a Detskej nemocnici Mattel v UCLA - v článku s názorom naznačuje, že hľadanie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom môže skutočne zhoršiť kvalitu života lekárov tým, že „Pridanie ďalších, často nereálnych očakávaní [ich] už aj tak stresujúcim životom.“
Dr. Schwingshackl hovorí, že hľadanie rozdielu medzi prácou a životom znamená, že „život sa vyskytuje iba vtedy, keď nie sme v práci“, a predpokladá, že „život je dobrý a práca zlá“.
Pre neho toto oddelenie znamená, že vždy dôjde ku konfliktu. Namiesto toho odporúča iný prístup.
„Akonáhle som bol schopný integrovať a nie oddeliť všetky svoje každodenné činnosti [a] harmonizovať a nie rozdeliť svoj čas, a to nielen medzi prácou a životom, ale aj medzi klinickou starostlivosťou a výskumom, hľadanie rovnováhy sa presunulo z pracovného života do života. príroda-vesmír. Výsledkom bol ohromujúci každodenný pocit „rovnováhy“, “vysvetľuje Dr. Schwingshackl.
Bez ohľadu na definíciu, aké praktické rady môžu lekári dodržiavať, aby sa vyhli nespokojnosti a vyhoreniu dosiahnutím rovnováhy, ktorá je pre nich osobne dôležitá?
Štyri tipy na nájdenie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom
"V zhone rušného pracovného času a každodenného života sa mladí lekári často nechávajú pracovať v autopilote," zdôrazňuje doktor Saini vo svojom príspevku.
Ďalej uvádzame štyri prvky, ktoré považuje za kľúčové pri hľadaní rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom.
1. Účel
Mladí lekári môžu stratiť vášeň pre svoju prácu alebo spokojnosť so svojou prácou, pretože v nej už nenachádzajú zmysel alebo stratili zo zreteľa jej účel.
Pri hľadaní zmyslu vo svojej práci by sa mali zohľadniť aj rodinné potreby a zosúladenie vašich vlastných potrieb s potrebami vašej organizácie.
Povedala to doktorka Lori Bryantová - pediatrička z Hyde Park Pediatrics v Cincinnati v štáte OH MNT„„ Zámerne robím viac vecí, ktoré mi pripomínajú, prečo som sa dal na medicínu: zavolajte pacientom alebo rodičom domov niekoľko dní po návšteve, aby ich skontrolovali, posielam kartičky deťom doma, aby ich povzbudili alebo pochválili školské úspechy, [a] zaobchádzať s mojimi zamestnancami ako s priateľmi, aby sme sa v práci bavili. “
2. Časový manažment
Vyvažovanie pracovných a životných rolí si vyžaduje dobré zručnosti v oblasti riadenia času. Efektívne riadenie času zahŕňa stanovenie dlhodobých aj krátkodobých cieľov, plánovanie a organizáciu a zdržanie sa zapojenia do činností, ktoré premárňujú čas.
Medzi postupy manažmentu času doktora Bryanta patrí „zhluknutie sa“ o pacientoch pred začiatkom klinických hodín, príprava šablón elektronických zdravotných záznamov, tvorba kontrolných zoznamov kliník, outsourcing domácich prác, príprava jedál v dávkach, každodenná starostlivosť o bielizeň a ošetrenie seba jej rodinu po dlhých pracovných dňoch vziať so sebou.
3. Stanovenie priorít
Medzi rôznymi povinnosťami je dôležité určiť, čo je pre vás dôležité.
Doktorka Bryantová, ktorá je súčasťou rodiny duálnych lekárov, uviedla, že dáva rodinu na prvé miesto. Vďaka tomu pracuje 3 dni v týždni, aby zostala na vrchole svojho rodinného života.
Existujú dobré dôkazy o tom, že práca menej hodín je spojená so zníženým rizikom vyhorenia. Správa Medscape National Physician Burnout, Depression & Suicide Report z roku 2019 ukázala, že 36% osôb pracujúcich 31–40 hodín týždenne malo príznaky vyhorenia v porovnaní s 50% prácou 61–70 hodín a 57% prácou viac ako 71 hodín.
4. Opätovné posúdenie a vynulovanie
Pri vytváraní rovnováhy môže byť počas životných prechodov, ako napríklad absolvovanie školenia, manželstvo, pôrod a smrť členov rodiny, užitočný čas na prehodnotenie a nastavenie pracovných a životných cieľov.
"Nemaj pocit, že musíš vždy povedať áno." Je lepšie povedať nie a uspieť v tom, čo už máte na stole, ako povedať áno a podať slabý alebo horší výkon, “navrhol doktor Bryant.
Dr. Saini vo svojom článku vysvetľuje, že „ide o to, aby ste našli svoj životný cieľ v práci aj doma - a snažili sa ho naplniť. Rovnováha je v pohybe, takže udržujte cyklus v pohybe. “
Drs. Raja a Stein vo svojom článku odrážajú tento sentiment:
Pri výskume a písaní tohto článku sa ukázalo, že neexistuje jednotný štandard pre rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Úspech je preto možný, iba ak sa človek snaží nájsť svoju osobnú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
