Vaše tehotenstvo v 19 týždni

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

19. týždeň môže byť týždňom, počas ktorého môže vaše dieťa začať kopať alebo bodať. Môžu mať veľkosť asi ako banán.

Toto MNT Knowledge Center článok je súčasťou série, ktorá vám pomôže s tým, čo môžete očakávať počas každého týždňa tehotenstva. Objasní, čo sa deje s vašim telom, ako rastie plod a aké kroky budete pravdepodobne musieť v tomto štádiu tehotenstva podniknúť.

Zistite, čo sa stane s vašim telom a plodom každý týždeň, pomocou týchto odkazov:

• Prvý trimester: Hnojenie, implantácia, 5. týždeň, 6. týždeň, 7. týždeň, 8. týždeň, 9. týždeň, 10. týždeň, 11. týždeň, 12. týždeň.
• Druhý trimester: 13. týždeň, 14. týždeň, 15. týždeň, 16. týždeň, 17. týždeň, 18. týždeň.

Príznaky

Váš plod bude teraz približne taký veľký ako banán.

Môžu sa u vás vyskytnúť bolesti v guľatých väzoch, najmä po stranách maternice a dole do panvy. Táto bolesť môže byť niekedy cítiť v oblasti slabín. Spravidla sa vyskytuje so zmenami polohy.

Je to spôsobené meniacimi sa hladinami hormónu relaxínu, ktoré sa zvyšujú pri príprave bedier na dodanie. Tento hormón zahusťuje a naťahuje väzy okolo maternice, aby účinnejšie podporoval váhu. Ak tieto príznaky pretrvávajú dlhšie ako niekoľko sekúnd zakaždým, keď sa ucítia, môžu naznačovať ďalší, vážnejší zdravotný problém, ako je prerušenie placenty alebo skorý pôrod.

Ak tieto bolesti pretrvávajú, obráťte sa na svojho lekára.

V tejto fáze sa tiež môže vyskytnúť stav nazývaný bolesť panvového pletenca (PGP). To spôsobuje počas tehotenstva stuhnutosť, nestabilitu a bolesť v panvových kĺboch. Tento stav postihuje 1 z 5 tehotných žien a bolesť môže byť niekedy taká silná, že prerušuje spánok a denné funkcie.

Porozprávajte sa o týchto príznakoch so svojím lekárom. Možno vás pošlú k fyzioterapeutovi na ošetrenie.

Vývoj dieťaťa

Vaše dieťa je teraz veľké ako banán, meria necelé palce a váži 7 uncí.

V 19. týždni tehotenstva môže plodu na hlave dorastať ochlpenie. Obličky plodu budú teraz tvoriť moč.

Plod ženy má teraz vo vaječníkoch šesť miliónov vajíčok.

Vaše dieťa čoraz viac reaguje na zvuky zvonka maternice. Môžete začať čítať, spievať alebo hovoriť so svojím dieťaťom, aby ste mu pomohli oboznámiť sa s tým, ako znie váš hlas, ešte predtým, ako sa narodí.

Veci na práci

Môže sa odporučiť genetický skríning medzi 15. a 20. týždňom, ak sa nevykonal počas prvého trimestra. Možnosti môžu zahŕňať jednoduchú krvnú prácu alebo invazívnejšiu možnosť amniocentézy. Toto je diagnostický postup, pri ktorom sa na odber plodovej vody a na testovanie chromozomálnych abnormalít používa ihla.

Tieto testy môžu pomôcť vylúčiť chromozomálne problémy, ako je Downov syndróm a trizómia 13 a 18. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aký test by ste chceli vykonať, ak existuje.

Môže sa stať, že budete musieť absolvovať dlhé, upokojujúce teplé kúpele alebo si kúpiť pás na podporu tehotenstva, ktorý vám pomôže zmierniť príznaky bolesti guľatých väzov.

Kliknite sem a vyberte si z ponuky pásov na podporu materstva. Tento odkaz vás prevedie na externú stránku.

Životný štýl: Strava

Rovnako ako v predchádzajúcich týždňoch, čoskoro zistíte, že existuje veľa úprav životného štýlu, ktoré je potrebné vykonať počas tehotenstva a dokonca aj po pôrode.

Jedným z najlepších spôsobov ochrany zdravia počas tehotenstva je dobrá strava.

Vyvážená strava

Vyvážená strava je nevyhnutná pre zdravé tehotenstvo.

Je dôležité dbať na to, aby ste počas tehotenstva konzumovali vyváženú stravu bohatú na výživné látky. To môže pomôcť vášmu plodu rásť a udržať si potrebnú hladinu energie na podporu tehotenstva.

Možno zistíte, že pocity hladu pociťujete častejšie ako pred tehotenstvom, ale nie je potrebné „jesť za dvoch“. Váš plod prijíma výživu z placenty a maternice.

Rovnováhu živín môžete dosiahnuť v priebehu každého týždňa bez toho, aby vám chýbali obľúbené jedlá. Spravidla by ste mali v druhom a treťom trimestri konzumovať asi 300 až 400 kalórií navyše denne.

Základným kameňom tehotenskej stravy musí byť ovocie a zelenina. Jesť päť porcií každý deň, či už čerstvé, odšťavené, konzervované alebo mrazené, vám môže pomôcť doplniť hladinu vitamínov a vlákniny, ktoré pomáhajú tráveniu a zabraňujú zápche.

Sacharidy a škrobové jedlá by mali tvoriť niečo viac ako jednu tretinu toho, čo zjete počas tehotenstva.

Tie obsahujú:

• zemiaky
• chlieb
• raňajkové cereálie
• ovos
• jamy
• kukuričná múka
• rezance

Je lepšie jesť celozrnné alebo s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné cestoviny, hnedá ryža alebo pečené zemiaky so šupkou.

Počas tehotenstva je konzumácia bielkovín každý deň veľmi dôležitá. Môžu pochádzať z rôznych potravín, vrátane:

• mäso
• hydina
• fazuľa
• ryby
• orechy
• varené vajcia

Aj keď je bezpečné jesť ryby počas tehotenstva a odporúčajú sa dve porcie rýb týždenne, odporúča sa tiež obmedziť príjem na 8 až 12 uncí (oz.) Rýb a mäkkýšov týždenne. Vyhýbajte sa rybám, ktoré obsahujú vysoké množstvo ortuti, napríklad žraloky, mečúne alebo marlin.

Dbajte na to, aby ste konzumovali dostatok mliečnych výrobkov, ako sú mlieko, syry a jogurty, pretože vápnik v mliečnych výrobkoch môže pomôcť posilniť kostru plodu. Je lepšie zvoliť si nízkotučné mliečne výrobky. Ak nekonzumujete mliečne výrobky z dietetických alebo etických dôvodov, môžete sa rozhodnúť pre alternatívy obohatené o vápnik.

Ak máte medzi jedlami pocit hladu, vyberte si zdravšie občerstvenie, ako napríklad:

• malé sendviče alebo pitta chlieb s chudým mäsom, strúhaným syrom a šalátom
• mrkva, zeler alebo uhorka
• jogurt s ovocím, najmä s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom cukru alebo obyčajný druh
• pitta chlieb s humusom
• pripravené marhule, figy alebo sušené slivky
• ľahké polievky
• pečená fazuľa na hrianke
• sladový bochník alebo ovocný čajový koláč

Najlepšie je vyhnúť sa sladkým alebo tučným jedlám, ak sa snažíte udržať svoju telesnú hmotnosť. Aj keď ich nemusíte úplne vystrihnúť, jedzte ich menšie množstvo menej často.

Príprava jedla

Počas tehotenstva je pre ochranu plodu nevyhnutná bezpečnosť potravín a znižovanie rizika infekcie.

Umyte všetky prízemné potraviny, ako napríklad ovocie a zeleninu, pretože stopy pôdy obsahujú škodlivé patogény, ktoré môžu spôsobiť toxoplazmózu. Po príprave surových jedál bezpodmienečne očistite všetky povrchy a náradie, aby ste chránili seba aj dojča pred otravou jedlom.

Z rovnakých dôvodov skladujte surové potraviny mimo potravín, ktoré sú pripravené na konzumáciu, a náradia, ktoré sa dotýkali surového mäsa, uchovávajte ďalej od nožov a doštičiek, ktoré sa dotýkajú iných potravín.

Celú cestu nezabudnite ohriať hotové jedlá, najmä tie, ktoré obsahujú hydinu. Uistite sa, že je všetko mäso uvarené po celú dobu, a nepridávajte do jedál tuk ani olej.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tehotenstva, obráťte sa na svojho lekára.

Zavolajte svojho lekára, ak pociťujete príznaky mimomaternicového tehotenstva alebo spontánneho potratu, ako je vaginálne krvácanie alebo prechod tkaniva, únik z pošvy, mdloby alebo závraty, nízky krvný tlak, tlak v konečníku, bolesti ramien a silné panvové bolesti alebo kŕče.

MNT je tu pre vás počas celého tehotenstva.