Pocit brnenia v mozgu „ASMR“ môže byť prospešný pre zdravie
Autonómna senzorická poludníková odpoveď (ASMR) popisuje príjemný pocit mravčenia, ktorý niektorí ľudia zažívajú v reakcii na stimulujúce videá, aktivity alebo zvuky. Nový výskum teraz naznačuje, že ASMR znižuje srdcovú frekvenciu a zlepšuje celkové zdravie a pohodu.
ASMR je internetový fenomén.V posledných rokoch zaznamenali webové stránky ako Reddit a YouTube zverejnené milióny videí ASMR.
Takéto webové stránky boli tiež svedkami tisícov svedectiev ľudí, ktorí hovorili o uvoľňujúcom statickom pocite, ktorý získavajú z konkrétnych podnetov, od zvuku šepotu až po rozpadanie papiera.
Údajne senzácia začína v temene hlavy a šíri sa po celom tele.
Tento fenomén, ktorý v roku 2010 dostal meno ASMR, bol odvtedy podporený malým vedeckým výskumom. Teraz sa však vedci z University of Sheffield vo Veľkej Británii rozhodli preskúmať, či veda môže potvrdiť anekdotické dôkazy o relaxačných výhodách ASMR.
Hlavnou autorkou štúdie je Giulia Poerio z Katedry psychológie na univerzite v Sheffielde. Zistenia sú zverejnené v časopise PLOS Jeden.
Štúdium ASMR online a v laboratóriu
Poerio vysvetľuje motiváciu pre výskum tým, že napriek tomu, že na internete existuje viac ako 13 miliónov videí indukujúcich ASMR, „[A] SMR zostal vo vedeckom výskume prakticky bez povšimnutia.“
„[To] je dôvod, prečo sme chceli preskúmať, či sledovanie videí ASMR spoľahlivo vyvoláva pocity relaxácie a sprievodné zmeny v tele - napríklad zníženú srdcovú frekvenciu.“
Za týmto účelom Poerio a jeho kolegovia uskutočnili dve štúdie: veľký online experiment a laboratórnu štúdiu. V online výskume sledovalo viac ako 1 000 účastníkov videá a kontrolné videá indukujúce ASMR.
Potom všetci účastníci dokončili prieskum, v ktorom uvádzali, ako často počas videí zažívali pocity ASMR a akú emočnú odozvu na každé video mali.
Účastníkom, ktorí uvádzali, že často prežívajú ASMR, boli položené aj otázky, čo vyvolalo ich vnemy.
Prieskum ukázal, že jedinci, ktorí zažívajú ASMR, často hlásili aj vyššiu hladinu vzrušenia a upokojenia, ako aj nižšiu hladinu stresu a smútku.
To, či účastníci boli alebo nemali skúsenosti s ASMR, navyše nemalo vplyv na to, ako reagovali na kontrolné videá.
Rovnako relaxačné ako hudba a pozornosť
Ďalej sa snažili replikovať výsledky prieskumu za „kontrolovaných laboratórnych podmienok“. Poerio a kolegovia teda prijali 110 dobrovoľníkov - vrátane skúsených aj neskúsených z ASMR - a požiadali ich, aby sledovali videá, ktoré indukujú ASMR, ako aj kontrolné videá.
Rovnako ako v online experimente, aj tu boli všetci účastníci požiadaní, aby informovali o frekvencii, s akou pociťovali mravčenie počas celého videa. Vedci tiež uskutočnili niektoré fyziologické merania účastníkov, ako napríklad srdcovú frekvenciu a vodivosť pokožky.
Merania sa uskutočňovali na začiatku štúdie aj počas sledovania videí účastníkmi.
Laboratórny experiment odhalil, že používatelia ASMR mali pri sledovaní videí ASMR oveľa pomalší srdcový rytmus v porovnaní s tými, ktorí nikdy nezažili mozgové vnemy.
Konkrétne boli srdcové frekvencie tých, ktorí zažili ASMR, v priemere o 3,14 tepov za minútu nižšie ako tie, ktoré ich nezažili.
Poerio komentuje význam týchto výsledkov slovami: „Naše štúdie ukazujú, že videá ASMR skutočne majú relaxačný účinok, ktorý anekdoticky hlásia odborníci - ale iba u ľudí, ktorí tento pocit pociťujú.“
"To sa odrazilo v pocitoch účastníkov ASMR, ktoré sami hlásili, a objektívnom znížení ich srdcových frekvencií v porovnaní s účastníkmi, ktorí nie sú účastníkmi ASMR," dodáva.
„Je zaujímavé, že priemerné zníženie srdcovej frekvencie, ktoré zaznamenali naši účastníci ASMR, bolo porovnateľné s inými zisteniami výskumu fyziologických účinkov techník znižovania stresu, ako je hudba a všímavosť.“
Giulia Poerio
