Príčiny svalových zášklbov a ako ich zmierniť

Zážitok zo svalového šklbania môže byť nepríjemný a dráždivý. Čo však spôsobuje svalové zášklby a mohlo by to naznačovať základný zdravotný stav?

Svalové zášklby sú nedobrovoľné sťahy vlákien tvoriacich sval.

Nervy riadia svalové vlákna. Keď niečo stimuluje alebo poškodzuje nerv, spôsobuje to stiahnutie svalových vlákien, čo vedie k šklbnutiu. Osoba môže tieto zášklby často vidieť alebo cítiť pod kožou.

V tomto článku skúmame početné príčiny svalových zášklbov. Väčšina ich dôvodov je neškodná, aj keď niektoré sú vážnejšie. Diskutujeme tiež o tom, ako liečiť a predchádzať svalovým zášklbom.

Bežné príčiny

Svalové zášklby, tiež známe ako fascikulácia, majú veľa bežných príčin. Tie obsahujú:

Preťaženie

Kmeň alebo nadmerné používanie svalu môžu spôsobiť zášklby.

Keď človek cvičí energicky alebo dlho, môže sa u neho vyskytnúť svalové zášklby.

Výskum naznačuje, že k tomuto zášklbu svalov môže dôjsť po cvičení z dvoch dôvodov:

• Po prvé, cvičenie môže viesť k svalovej únave. Svalová únava vyvoláva šklbanie a kŕče v preťažených svalových vláknach.
• Po druhé, cvičenie môže potením spôsobiť nerovnováhu elektrolytov. Elektrolyty zohrávajú úlohu pri kontrakcii svalov. Strata elektrolytov vo svalových vláknach môže spôsobiť trhanie.

Ruky a nohy sú bežné miesta, kde sa vyskytujú zášklby svalov, ktoré spôsobuje preťaženie. Najpracovanejšie svaly sa s najväčšou pravdepodobnosťou potrhajú, čo môže v závislosti od cviku zahŕňať lýtko, stehno alebo biceps.

Nedostatok spánku

Chemické látky v mozgu alebo neurotransmitery hrajú úlohu pri prenose informácií z mozgu do nervov, ktoré riadia kontrakciu svalov.

Nedostatok spánku môže mať vplyv na to, ako fungujú receptory neurotransmiterov. To znamená, že v mozgu sa môže hromadiť prebytok neurotransmiterov.

Dopad nedostatku spánku na funkciu neurotransmiterov môže viesť k zášklbom svalov.

Bežné miesto, kde môžete zažiť šklbanie svalov od únavy, je vo viečku.

Kofeín

Prílišné pitie kávy, čaju alebo energetických nápojov, ktoré obsahujú kofeín, môžu spôsobiť zášklby svalov.

Kofeín je stimulant. Keď ho má človek príliš veľa, kofeín môže stimulovať svalové zášklby kdekoľvek v tele.

Nedostatok vápnika

Telo potrebuje vápnik na podporu správnej funkcie svalov. Nedostatok vápnika môže spôsobiť zášklby svalov. Nedostatok vápnika je známy ako hypokalciémia.

Ľudia môžu vápnik získavať z mliečnych výrobkov, sójových bôbov, tofu, orechov a listovej zeleniny.

Nedostatok horčíka

Horčík tiež hrá úlohu pri udržiavaní zdravých nervov a svalov. Horčík pomáha transportovať vápnik cez bunkové membrány, aby podporil funkciu nervov a svalov.

Pri nedostatku horčíka môže dôjsť k zášklbom svalov kdekoľvek v tele, vrátane tváre. Nedostatok horčíka je známy ako hypomagneziémia.

Medzi príčiny nedostatku horčíka patria:

• zlá strava
• nadmerné pitie alkoholu
• hnačka

Ak ľudia neriešia nedostatok horčíka, môže to zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Nedostatok vitamínu D.

Nervy potrebujú vitamín D na prenos správ do mozgu a do svalov tela. Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť svalovú slabosť a zášklby.

Medzi príčiny nedostatku vitamínu D patrí nedostatočné vystavenie slnečnému žiareniu a nesprávna strava.

Dehydratácia

Svalová hmota predstavuje až 75 percent vody. Voda tiež pomáha prenášať živiny a minerály do svalov, aby sa podporila ich funkcia.

Keď človek nepije dostatok vody, môže dôjsť k dehydratácii. Dehydratácia môže spôsobiť zášklby svalov.

Stres a úzkosť

Prežívanie psychického stresu alebo vysoká úroveň úzkosti môže spôsobiť nadmerné svalové napätie. Táto komplikácia môže viesť k trhaniu svalov.

Svalové zášklby spôsobené stresom sa môžu vyskytnúť kdekoľvek v tele.

Niektoré lieky

Niektoré lieky môžu viesť k nedobrovoľnému zášklbu svalov. Táto reakcia môže byť vedľajším účinkom alebo môže byť dôsledkom interakcií s inými liekmi.

Pri užívaní nového lieku môžu ľudia s lekárom diskutovať o vedľajších účinkoch a liekových interakciách.

Možné vážne príčiny

Svalové zášklby, ktoré nie sú vysvetlené jednou z bežných príčin vyššie, môžu naznačovať základný zdravotný stav.

Medzi zdravotné podmienky, ktoré môžu viesť k zášklbom svalov, patria:

Zovretý miechový nerv

Zovretý miechový nerv, známy ako radikulopatia, môže spôsobiť svalové zášklby a kŕče. Medzi ďalšie príznaky patrí mravčenie alebo znecitlivenie v chodidle alebo nohe.

Herniovaný disk môže spôsobiť zovretie nervu, často následkom traumy. Keď je disk v chrbtici poškodený, môže stlačiť koreň zodpovedajúceho nervu.

Amyotrofická laterálna skleróza

ALS je zriedkavý neurologický stav.

Svalové zášklby môžu byť znakom degeneratívneho neurologického stavu nazývaného amyotrofická laterálna skleróza (ALS). Toto je zriedkavý stav.

ALS spôsobuje postupné zhoršovanie funkcie nervových buniek človeka.

Nervové bunky alebo neuróny riadia dobrovoľnú funkciu svalov človeka, čo umožňuje ľuďom pohyb. Keď neuróny človeka prestanú fungovať, jeho svaly nie sú schopné pracovať správne. To spôsobuje:

• svalová slabosť
• zášklby svalov
• úbytok svalov

Osoba s ALS môže časom stratiť schopnosť ovládať svoje pohyby. To môže sťažiť chôdzu, rozprávanie, jedlo a dýchanie.

Isaacsov syndróm

Isaacsov syndróm je neuromuskulárny stav, ktorý môže spôsobiť svalové zášklby.

Osoba s Issacsovým syndrómom má hyperaktívne axóny periférnych nervov. To znamená, že ich nervy nepretržite spúšťajú svalové vlákna. To spôsobuje svalové kontrakcie, aj keď niekto odpočíva.

Medzi ďalšie príznaky Isaacsovho syndrómu patria:

• svalová stuhnutosť
• kŕče
• potenie
• problém s uvoľnením svalov

Lupus

Svalové zášklby môžu byť príznakom lupusu, aj keď tento stav nie je častý.

Lupus je dlhodobý autoimunitný stav, keď telo človeka omylom napadne zdravé tkanivo.

Lupus môže spôsobiť zápal určitých svalových skupín. Tento zápal sa nazýva myozitída. Svalové zášklby sú príznakom myozitídy.

Skleróza multiplex

Zriedkavo môže byť svalové zášklby známkou roztrúsenej sklerózy (MS). MS je degeneratívny stav, ktorý ovplyvňuje symptómy centrálneho nervu človeka.

Častým príznakom SM je spasticita. Spasticita je, keď svaly stuhnú a nedobrovoľne sa stiahnu. Svalové zášklby môžu byť znakom spasticity.

Medzi ďalšie príznaky SM patrí:

• únava
• necitlivosť alebo mravčenie
• slabosť
• závrat
• znížená sexuálna funkcia
• chronická bolesť
• zmeny v poznávaní
• ťažkosti s chôdzou
• problémy so zrakom

Aký je rozdiel medzi šklbaním a kŕčom?

Svalové zášklby a svalové kŕče sú nedobrovoľné kontrakcie svalu, aj keď nie sú úplne rovnaké.

Svalové zášklby sú krátke kontrakcie, ktoré sa môžu opakovať. Môže to spôsobiť nepríjemné pocity, ale zvyčajne to nie je bolestivé.

Svalový kŕč je predĺžená kontrakcia, ktorá môže spôsobiť bolesť. Svalové kŕče sú tiež známe ako svalové kŕče. Často sa stávajú po cvičení.

Diagnóza

Lekár môže požiadať osobu, aby diskutovala o tom, kedy začalo jeho svalové zášklby, ako často sa to deje a aké sú to pocity. Môžu sa tiež pýtať na súvisiace príznaky.

Ak sa lekár domnieva, že svalové zášklby človeka sú spôsobené základným stavom, urobí jednotlivcovi sériu testov. Môže to zahŕňať elektromyografiu na hodnotenie funkcie svalov a nervov.

Liečba a domáce opravné prostriedky

Vyvážená a rozmanitá strava môže poskytnúť základné vitamíny a minerály pre zdravie svalov.

Bežné príčiny šklbania svalov sa dajú ľahko liečiť a predchádzať im doma zmenou životného štýlu, aby boli nervy a svaly zdravé a dobre fungovali. Medzi tieto zmeny životného štýlu patria:

• zdravšie a vyváženejšie stravovanie
• užívanie doplnkov výživy na riešenie nedostatkov
• cvičte mierne, s náležitými rozcvičkami a cooldowny
• zníženie príjmu kofeínu
• dostatok spánku
• vyhýbanie sa stresu alebo zvládanie stresu jogou, všímavosťou alebo meditáciou
• zostať hydratovaný

Ak je základným zdravotným stavom svalové zášklby, lekár bude s jednotlivcom pracovať na liečebnom pláne.

Kedy navštíviť lekára

Ak niekto zažíva svalové zášklby, ktoré jedna z bežných príčin vyššie nedokáže ľahko vysvetliť, mal by sa porozprávať so svojím lekárom.

Je tiež dobré porozprávať sa s lekárom, ak sa svalové zášklby vyskytnú spolu s ďalšími, novými príznakmi.

Výhľad

Svalové zášklby majú mnoho každodenných príčin, ktoré nie sú vážne. Ľudia môžu ľahko liečiť tieto príčiny doma a predchádzať im prostredníctvom konkrétnych zmien životného štýlu.

Niektoré príčiny svalového zášklbu sú závažnejšie, ale tieto stavy sú väčšinou zriedkavé. Zdravotné podmienky, ktoré môžu spôsobiť zášklby svalov, sú preskúmané vyššie.

Ak lekár diagnostikuje niekoho s degeneratívnym stavom, ako je MS alebo ALS, podporí ho pri zvládaní jeho príznakov. Aj keď tieto podmienky nie sú liečiteľné, správny liečebný plán môže zabezpečiť, aby si človek udržal dobrú kvalitu života.

Prečítajte si článok v španielčine.