Domáce lieky na uľahčenie kocoviny

Kocovina môže niekoho zanechať únavou, nevoľnosťou a bolesťami svalov. Ľudia prisahajú na niektoré lieky na opicu, ale skutočne pomáhajú domáce opravné prostriedky?

Pitie alkoholu môže na druhý deň spôsobiť únavu, nevoľnosť, mozgovú hmlu a zníženú náladu. Ľudia, ktorí prežívajú kocovinu, pociťujú tieto príznaky čiastočne kvôli následkom požitia alkoholu, medzi ktoré patria:

• dehydratácia
• nerovnováha elektrolytov
• odobratie alkoholu
• nízka hladina cukru v krvi
• zápal žalúdka a čriev
• poruchy spánku

Cieľom liečby domácej kocoviny je liečiť tieto príznaky. Na vyliečenie kocoviny neexistuje žiadne konkrétne jedlo, pitie alebo kúzelné tabletky, aj keď niektoré lieky môžu u niektorých ľudí zmierniť príznaky.

V tomto článku sa zaoberáme účinnosťou niektorých bežných metód, ktoré ľudia používajú na liečbu kocoviny.

1. Lieky

Aj keď existuje len málo priamych výskumov o tom, aké účinné sú voľne predajné lieky (OTC) pre ľudí trpiacich kocovinou, niektoré lieky môžu pomôcť pri liečbe príznakov, ako je uvedené nižšie.

Pomáhajú protizápalové lieky?

Alkohol môže spôsobiť rôzne príznaky kocoviny.

Aspirín a ďalšie protizápalové lieky, ako je ibuprofén a naproxén, účinne zmierňujú bolesti.

Tieto lieky môžu znížiť zápal v tele, ktorý alkohol spôsobuje na zmiernenie bolesti hlavy a svalov.

Ľudia by mali pri kocovine používať protizápalové lieky opatrne, pretože lieky môžu ďalej dráždiť sliznicu žalúdka. Chronické užívanie týchto liekov môže viesť k žalúdočným vredom. Niektorí lekári z tohto dôvodu varujú pred užitím ibuprofénu nalačno.

Pomáhajú antacidá?

Antacidá pôsobia tak, že neutralizujú žalúdočnú kyselinu a zmierňujú tak žalúdočnú nevoľnosť. Užívanie antacíd môže znížiť nevoľnosť, pálenie záhy a tráviace ťažkosti, ktoré spôsobuje pitie. To je dobrá voľba pre ľudí, ktorí majú tendenciu byť chorí, keď majú hlad.

Pomáha acetaminofén?

Počas kocoviny sa vyhýbajte liekom, ktoré obsahujú acetaminofén.

Pečeň je orgán, ktorý rozkladá acetaminofén, rovnako ako alkohol. Telo je náchylnejšie na toxické účinky acetaminofénu, keď človek pije alkohol, čo môže v závažných prípadoch prispieť k poškodeniu pečene.

Ľudia môžu radšej používať na zmiernenie bolesti protizápalové lieky, ako je ibuprofén alebo naproxén.

2. Pite veľa vody

Rehydratácia tela pitnou vodou môže pomôcť zlepšiť príznaky kocoviny.

Alkohol je diuretikum, čo znamená, že zvyšuje množstvo moču, ktoré človek prejde. Výsledná strata tekutín môže spôsobiť dehydratáciu a nerovnováhu elektrolytov. Tieto faktory prispievajú ku kocovine.

Zostať hydratovaný pri pití alkoholu by mohol pomôcť zabrániť alebo znížiť kocovinu. Ľudia si môžu vyskúšať vypiť pohár vody medzi alkoholickými nápojmi a tesne pred spaním.

Pomáhajú rehydratačné prášky?

Mnoho ľudí tiež používa športové nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty alebo rehydratačné prášky, na obnovenie rovnováhy elektrolytov v tele. V súčasnosti neexistuje výskum, či je alebo nie je účinným liekom na kocovinu.

3. Jesť raňajky

Nízka hladina cukru v krvi prispieva k niektorým príznakom kocoviny. Jedlo ráno pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, aby sa čiastočne zmiernilo toto nepohodlie.

Keď telo odbúrava alkohol, zvyšuje sa hladina kyseliny mliečnej. To spôsobí pokles hladiny cukru v krvi, čo môže prispieť k kocovine.

Raňajky môžu pomôcť obnoviť správnu hladinu cukru v krvi a môžu zlepšiť niektoré príznaky kocoviny.

Telo človeka tiež potrebuje výživné jedlá, ktoré zahŕňajú bielkoviny, sacharidy, zdravé tuky a vitamíny, ktoré ich potrebujú na opravu a zotavenie.

V súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by tvrdil, že určité jedlá, ako sú mastné alebo vyprážané raňajky, sú účinnejšie ako iné. Mnoho ľudí verí, že sacharidy sú obzvlášť účinné pri „vstrebávaní“ alkoholu, hoci výskum sa tým nezaoberal.

4. Antioxidanty

Konzumácia jedla s vysokým obsahom antioxidantov môže znížiť účinky alkoholu.

Alkohol, ktorý človek pije, spôsobuje oxidačný stres, ktorý vedie telo k produkcii voľných radikálov. S tým môžu pomôcť antioxidanty.

Výskum spojil oxidačný stres s mnohými zdravotnými stavmi, vrátane srdcových chorôb a rakoviny. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré pomáhajú vyčistiť tieto voľné radikály.

Ľudia môžu mať úžitok z konzumácie potravín s vysokým obsahom antioxidantov, aby znížili negatívne účinky pitia alkoholu.

Medzi dobré zdroje antioxidantov v strave patria:

• bobule
• čerešne
• hrozno
• granátové jablká
• mrkva
• špenát
• zázvor
• tmavá čokoláda
• orechy a semiačka
• zelené a čierne čaje

5. Pitie kávy alebo čaju

Káva a iné nápoje s obsahom kofeínu pôsobia ako stimulanty, ktoré môžu zlepšiť pocity únavy spojené s kocovinou.

Káva, čierny čaj a zelený čaj obsahujú niektoré antioxidanty, ktoré môžu znižovať nepriaznivé účinky konzumácie alkoholu.

Nápoje, ktoré obsahujú kofeín, sú však diuretiká, čo môže zhoršovať účinky dehydratácie v tele. Kofeín nemení obsah alkoholu v krvi človeka, takže neznižuje zdravotné riziká spojené s pitím alkoholu.

Ktoré faktory ovplyvňujú kocovinu?

Napriek rozšíreniu kocoviny sa v oblasti vývoja účinných metód liečby neuskutočnil dostatočný výskum. Z dostupných štúdií je väčšina nízkej kvality a zostáva nepresvedčivá.

Veľa faktorov môže mať vplyv na závažnosť a dĺžku kocoviny človeka, čo vedcom sťažuje štúdium potenciálnych liekov na kocovinu. Medzi prvky patrí:

• druh a množstvo alkoholu, ktoré človek vypije
• ako často pijú alkohol
• pohlavie a vek
• typ tela
• biologické faktory
• osobnostné rozdiely

Niektorí ľudia môžu mať dokonca genetické dispozície na horšiu kocovinu ako ostatní.

Vedci sa musia spoliehať na príznaky kocoviny, ktoré sami hlásia, a ktoré sa môžu medzi ľuďmi líšiť a závisia od každodenných faktorov. Vedecky je veľmi ťažké ich zvládnuť.

Nedostatok výskumu ponechal priestor na vývoj mnohých mýtov o najlepších spôsoboch liečenia kocoviny, ktoré sa väčšinou spoliehajú na neoficiálne dôkazy.

Firmy môžu tiež tvrdiť o konkrétnych liekoch na predaj svojich výrobkov, a to aj napriek minimálnemu alebo žiadnemu vedeckému základu.

Ako zabrániť kocovine

Jesť jedlo pred požitím alkoholu môže znížiť účinky kocoviny.

Aj keď neexistujú žiadne vedecky dokázané lieky proti kocovine, ľudia môžu skutočne účinne zabrániť vzniku kocoviny.

Na zníženie závažnosti kocoviny môže pomôcť niekoľko faktorov, napríklad:

• Pitie s mierou. Jedným z bezpečných spôsobov, ako sa vyhnúť kocovine, je nepiť alkohol. Ľudia môžu zvyčajne zaručiť miernejšiu kocovinu, ak večer predtým vypijú menej alkoholu.
• Vyhýbajte sa kongenérom. Niektoré alkoholické nápoje spôsobujú horšiu kocovinu ako iné. Nápoje s vysokým obsahom kongenéru pravdepodobne spôsobia kocovinu, vrátane whisky, koňaku a tequily. Vodka, rum a gin sú nápoje s nízkou koncentráciou.
• Dostatok spánku. Alkohol môže mať vplyv na kvalitu spánku človeka, takže viac spánku môže pomôcť znížiť kocovinu.
• Zostať hydratovaný. Pitie vody pri pití alkoholu môže pomôcť vyrovnať močopudné účinky alkoholu a znížiť tak dehydratáciu, čo môže prispieť k bolestiam hlavy a ďalším príznakom kocoviny.
• Jesť jedlo pred pitím. Jedlo môže skrátiť čas potrebný na vstup alkoholu do krvi, a tak udržať hladinu alkoholu v krvi nižšiu. To by mohlo znížiť účinky kocoviny.

Množstvo alkoholu, ktoré spôsobuje kocovinu, sa bude líšiť od človeka k človeku. Výsledkom bude, že určenie toho, koľko alkoholu spôsobuje kocovinu, bude vyžadovať určité pokusy a omyly. Pomôže vám to poznať usmernenia týkajúce sa alkoholu stanovené vládou.

Zhrnutie

V súčasnosti neexistuje nič také ako liek na kocovinu. Niektoré domáce lieky môžu pomôcť ľuďom zvládnuť niektoré príznaky kocoviny, vrátane užívania protizápalových liekov alebo antacíd, stravovania výživných raňajok, rehydratácie a konzumácie potravín bohatých na antioxidanty.

V tejto oblasti však existuje len málo spoľahlivých výskumov. Pokiaľ nebude k dispozícii systematickejší výskum, nie je možné poskytnúť pevné pokyny týkajúce sa zaobchádzania s kocovinou.

Abstinencia alebo pitie alkoholu s mierou je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť kocovine. Ľudia môžu znížiť závažnosť alebo zabrániť kocovine tým, že majú dostatok spánku, zostávajú hydratovaní počas noci a vyhýbajú sa nápojom s kongenermi.

Prečítajte si článok v španielčine