Ako sa vyrovnať s únavou pri CHOCHP

Chronická obštrukčná choroba pľúc alebo CHOCHP je dlhodobé progresívne ochorenie pľúc, ktoré zahŕňa emfyzém a chronickú bronchitídu. CHOCHP sťažuje dýchanie, čo ovplyvňuje hladinu energie človeka a môže spôsobiť únavu.

Príznaky CHOCHP sa často líšia v závažnosti. V počiatočných štádiách CHOCHP môžu byť príznaky mierne a nemusia zasahovať do každodenného života ľudí. Postupom ochorenia sa príznaky často zhoršujú.

Medzi bežné príznaky CHOCHP patria:

• lapanie po dychu
• sipot
• zvýšená tvorba hlienu
• kašeľ
• časté infekcie pľúc
• únava
• zovretie hrudníka

Únava pri CHOCHP spôsobuje únavu a nedostatok energie, čo môže významne ovplyvniť kvalitu života človeka.

V tomto článku podrobnejšie skúmame, čo je to únava pri CHOCHP a ako s ňou lekári zaobchádzajú. Potom sa venujeme siedmim tipom na zvládanie únavy z CHOCHP.

Čo je to CHOCHP?

Častým príznakom CHOCHP je únava.

Únava je jedným z najbežnejších príznakov CHOCHP, najmä s progresiou ochorenia. Výskum naznačuje, že 50 až 70 percent ľudí s CHOCHP má tiež únavu.

Únava často ide ruka v ruke s CHOCHP, ale dôvody tohto spojenia nie sú jasné.

Ľudia s CHOCHP majú problém dostať kyslík do pľúc a vylučovať oxid uhličitý. Nedostatok kyslíka a hromadenie oxidu uhličitého môže u niekoho spôsobiť únavu a nedostatok energie.

Poškodenie dýchacích ciest pri CHOCHP vedie k tomu, že vzdušné vaky strácajú tón a stávajú sa poddajnými. Pre niekoho s CHOCHP je často ťažké úplne vyprázdniť pľúca, čo v tele vytvára nahromadenie oxidu uhličitého a môže prispieť k únave.

Pretože s CHOCHP sa stáva ťažké dýchanie, vyžaduje si to veľa úsilia. Zvýšené úsilie potrebné na dýchanie spotrebuje ešte viac energie, čo môže prispieť k únave.

Keď sa človek cíti unavený, môže obmedziť svoje aktivity, čo môže časom viesť k zníženiu vytrvalosti a stavu tela. Čím viac sa človek cíti deprimovaný, tým viac sa môže cítiť unavený, aj keď robí jednoduché úlohy.

Únava s CHOCHP môže významne ovplyvniť schopnosť človeka vykonávať každodenné činnosti, ako sú domáce práce, osobná starostlivosť a rekreačné činnosti.

Únava môže viesť k zníženiu aktivity a možno aj k depresiám. Únava s CHOCHP môže mať drastický vplyv na kvalitu života človeka.

Ako sa lieči únava pri CHOCHP?

V súčasnosti neexistuje žiadny liek na CHOCHP, ale liečba môže pomôcť zmierniť príznaky vrátane únavy. Únava môže pomôcť zvládnuť dýchavičnosť a uľahčiť dýchanie.

Lekár môže predpísať lieky, ktoré pomôžu človeku ľahšie dýchať, vrátane:

• bronchodilatačné inhalátory, ktoré rozširujú alebo rozširujú dýchacie cesty
• steroidné inhalátory, ktoré zmierňujú zápal v pľúcach
• kyslíkovú terapiu na zmiernenie dýchavičnosti u ľudí s nízkou hladinou kyslíka

Sedem tipov, ako sa vyrovnať s CHOCHP

Zmeny životného štýlu môžu tiež pomôcť ľuďom s CHOCHP vyrovnať sa s únavou a zlepšiť ich energetickú hladinu:

1. Precvičovanie dychových cvičení

Jóga a meditácia často zahŕňajú dychové cvičenia.

Dýchacie cvičenia môžu byť užitočné pre ľudí s CHOCHP. Zúžené dýchanie pier môže zlepšiť únavu:

• spomalenie dychovej frekvencie
• zbaviť sa zachyteného oxidu uhličitého
• zmiernenie dýchavičnosti

Osoba môže vyskúšať stlačené dýchanie pier počas a po akejkoľvek činnosti, ktorá spôsobuje dýchavičnosť. Osoba, ktorá má stlačiť dýchanie pier, by mala:

1. Dýchajte nosom asi 2 sekundy
2. Kabelka alebo zvrásnenie pier, akoby sfúkla sviečku
3. Pomaly vydýchnite cez našpúlené pery po dobu 4–6 sekúnd
4. Cvičenie opakujte

2. Stravovanie vyváženou stravou

Vyvážená a zdravá strava môže pomôcť ľuďom s CHOCHP uspokojiť ich zvýšené energetické potreby a udržať si zdravie. Americká asociácia pľúc odporúča:

• výber konzumácie komplexných sacharidov, ako je čerstvé ovocie a zelenina a celozrnné pečivo a cestoviny
• vyhýbanie sa alebo obmedzenie jednoduchých sacharidov, ako je stolový cukor, sóda, koláče a cukríky
• príjem veľkého množstva vlákniny, napríklad z ovocia, zeleniny, orechov, semien, chleba a cestovín
• konzumácia zdravého zdroja bielkovín najmenej dvakrát denne, napríklad z chudého mäsa, rýb, hydiny, vajec a fazule
• vyhýbanie sa alebo obmedzenie potravín, ktoré obsahujú trans a nasýtené tuky, ako sú vyprážané jedlá, maslo, sušienky, pečivo a polotovary

Niektorým ľuďom s CHOCHP môže pomôcť aj multivitamínový doplnok. Lekár alebo dietetik môže poradiť o strave, ktorá vyhovuje individuálnym potrebám človeka.

3. Stimulačné aktivity

Stimulácia zahŕňa vyváženie činnosti človeka s odpočinkom. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je rozdelenie úloh na menšie kroky a odpočinok medzi jednotlivými krokmi. Ďalším spôsobom je vykonávanie určitých činností pomalším a uvoľnenejším tempom.

Stimulačné aktivity môžu šetriť energiu, znižovať únavu a umožniť niekomu s CHOCHP robiť viac. Človek by mal tempo svojich aktivít prispôsobovať svojim energetickým potrebám.

4. Pravidelne cvičte

Cvičenie môže byť pre človeka to posledné, na čo myslí, keď sa cíti unavené. Pravidelné vykonávanie nejakej formy cvičenia však môže byť pre ľudí s CHOCHP prospešné.

Cvičenie, ako napríklad chôdza, posilňovacie cvičenia a jóga, môžu byť prospešné. Pravidelné cvičenie môže zlepšiť toleranciu cvičenia a posilniť srdce a svaly. Silné telo môže pomôcť v boji proti únave.

Kurzy pľúcnej rehabilitácie sú dobrým miestom pre ľudí s CHOCHP, aby sa mohli zúčastňovať pravidelného cvičenia. Na tieto hodiny dohliadajú lekári, terapeuti a ďalší odborníci. Spravidla sa konajú v nemocnici alebo na klinike.

Okrem cvičebného tréningu môžu tieto triedy tiež zahŕňať:

• vzdelávanie o chorobách pľúc
• stratégie a techniky pre lepšie dýchanie a šetrenie energie
• výživové poradenstvo
• poradenstvo a skupinová podpora

5. Liečba ďalších stavov

Iné podmienky môžu príznaky CHOCHP zhoršiť alebo spôsobiť komplikácie.

CHOCHP má tendenciu sa časom zhoršovať, čo môže viesť k komplikáciám a ďalším zdravotným problémom.

Napríklad obštrukčná spánková apnoe (OSA) je veľmi častá u ľudí s CHOCHP. OSA je blokáda dýchacích ciest, ktorá spôsobuje krátke pauzy v dýchaní človeka počas spánku.

Ak sa niektoré komplikácie CHOCHP neliečia, môžu únavu ešte zhoršiť. Ľudia s CHOCHP by sa mali porozprávať so svojím lekárom o možnostiach liečby akýchkoľvek ďalších zdravotných problémov, ktoré môžu mať.

6. Udržiavanie hydratácie

Pitie dostatočného množstva tekutín je nevyhnutné, aby sa zabránilo dehydratácii, ktorá môže negatívne ovplyvniť energetickú hladinu človeka.

Udržiavanie hydratácie tiež pomáha zabrániť nadmernému zahusteniu hlienu a zhoršeniu príznakov, ako je kašeľ.

Americká asociácia pľúc odporúča, aby ľudia s CHOCHP denne vypili šesť až osem pohárov vody s obsahom 8 uncí alebo iných tekutín bez kofeínu. Osoba by si mala tento príjem tekutín rozložiť na celý deň.

7. Držte sa dobrých spánkových návykov

Mať CHOCHP môže narušiť dostatok odpočinku. Nočný kašeľ alebo dýchavičnosť môžu sťažiť padanie a zaspávanie. Cvičenie správnych spánkových návykov môže človeku s CHOCHP pomôcť pri pokojnom spánku.

Medzi dobré spánkové návyky patria:

• ísť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase
• obmedzenie kofeínu niekoľko hodín pred spaním
• vytvára chladné, tmavé a tiché prostredie spánku
• relaxáciu na odpočinok pred spánkom, napríklad čítanie kníh, ľahké úseky alebo teplý kúpeľ

Výhľad

Ľudia s CHOCHP často pociťujú únavu. Zvládanie príznakov v úzkej spolupráci s lekárom alebo terapeutom môže pomôcť zlepšiť hladinu energie.

Špecifické zmeny životného štýlu, ako napríklad zlepšenie spánku, zdravé stravovanie a cvičenie, môžu tiež pomôcť v boji proti únave z CHOCHP a zlepšeniu kvality života.