„Stredomorská strava môže chrániť pred prejavmi depresie“
Dôkazy naznačujú, že dodržiavanie stredomorskej stravy bohatej na ovocie, zeleninu, orechy a obilniny môže priniesť veľa zdravotných výhod vrátane ochrany pred kardiovaskulárnymi a metabolickými problémami. Štúdia teraz tiež predstavuje súvislosť medzi touto diétou a nižším rizikom depresie v neskoršom veku.
Stredomorská strava obsahuje jedlá s vysokým obsahom zeleniny, strukovín, orechov, ovocia, celozrnných výrobkov, s menším počtom rýb, mliečnych výrobkov a jedál z hydiny a čo najmenšieho množstva červeného mäsa.
Ľudia, ktorí dodržiavajú stravu v stredomorskom štýle, navyše používajú na varenie olivový olej, ktorý je dobrým zdrojom monosaturovaného tuku.
Anekdoticky ide o zdravú a výživnú stravu a zdá sa, že toto tvrdenie podporuje veľa štúdií. V posledných rokoch vedci preukázali, že stredomorská strava môže významne znížiť kardiovaskulárne riziko, spomaliť úbytok kostnej hmoty pri osteoporóze, podporiť protirakovinové mechanizmy a podporiť zdravie mozgu.
Niektoré výskumy dokonca zistili súvislosť medzi diétami v stredomorskom štýle a zníženým rizikom depresie.
Zistenia novej štúdie, ktoré jej autori predstavili na tohtoročnom výročnom stretnutí Americkej psychiatrickej asociácie (APA) v San Franciscu v Kalifornii, teraz prispievajú k týmto tvrdeniam.
Na výročnom stretnutí APA Dr. Konstantinos Argyropoulos a kolegovia z Helénskej otvorenej univerzity v gréckej Patre preukázali, že u ľudí, ktorí dodržiavajú stredomorskú stravu, sa zdá, že sa u nich v neskoršom živote prejavia príznaky depresie menej.
Odkaz, ktorý si vyžaduje ďalšie štúdium
Výskumný tím pracoval s členmi centier dennej starostlivosti o starších ľudí z gréckej oblasti Východná Atika. Zo všetkých účastníkov štúdie malo 64% strednodobé dodržiavanie stredomorskej stravy, zatiaľ čo 34% uvádzalo vysoké dodržiavanie.
Z celej kohorty malo takmer 25% jednotlivcov príznaky depresie a vyskytlo sa u nich viac žien ako mužov.
Vedci zistili, že účastníci, ktorí vysoko dodržiavali stredomorskú stravu - konkrétne takú, ktorá mala vysoký obsah zeleniny, ale málo hydinových výrobkov a nízku konzumáciu alkoholu - mala nižšiu pravdepodobnosť vzniku depresie alebo symptómov spojených s depresiou.
„Naše výsledky potvrdzujú, že depresia u starších dospelých je častá a úzko súvisí s niekoľkými rizikovými faktormi,“ upozorňujú autori štúdie. Napriek tomu zdôrazňujú, že u tých, ktorí dodržiavali stravu bohatú na rastliny, sa javilo menšie riziko, keď povedali, že:
"Dodržiavanie stredomorskej stravy môže chrániť pred rozvojom depresívnych symptómov vo vyššom veku."
Dr. Argyropoulos a jeho kolegovia však tiež varujú, že ich štúdia bola pozorovacia a neusilovali sa o dokázanie vzťahu príčin a následkov.
Z tohto dôvodu varujú, že príčinná súvislosť môže spočívať v oboch smeroch: konzumácia zdravej stredomorskej stravy môže viesť k lepšiemu duševnému zdraviu, ale rovnako depresia môže ovplyvniť schopnosť človeka dodržiavať výživnú stravu a viesť celkový zdravý život.
