Driemanie môže byť rovnako dobré ako lieky na znižovanie krvného tlaku
Poludňajší spánok môže byť práve to, čo potrebujete, nielen na zvýšenie energetickej hladiny, ale aj na zníženie vysokého krvného tlaku. Aspoň to naznačuje nový výskum z Grécka.
Keď upoludňajší prepad zasiahne uprostred rušného pracovného dňa, mnohí z nás môžu mať pokušenie zachytiť v tichom kúte zavreté oči.
Denné zdriemnutie si určite môže pomôcť zvýšiť našu energetickú hladinu a produktivitu po zvyšok pracovného dňa, prináša však ďalšie zdravotné výhody?
Nová štúdia, ktorú uskutočnili vyšetrovatelia zo všeobecnej nemocnice Asklepieion vo Voule v Grécku, teraz naznačuje, že zdriemnutie si v poludnie môže účinne pomôcť ľuďom znížiť hladinu krvného tlaku.
Jeden z vedcov štúdie, Dr. Manolis Kallistratos, má budúci pondelok predstaviť svoje poznatky na 68. výročnom vedeckom zasadnutí American College of Cardiology v New Orleans, LA.
„Zdá sa, že poludňajší spánok znižuje hladinu krvného tlaku v rovnakom rozsahu ako iné zmeny životného štýlu. Napríklad zníženie soli a alkoholu môže znížiť hladinu krvného tlaku o 3 až 5 [milimetre ortuti (mmHg)], “uvádza doktor Kallistratos.
V tejto štúdii vyšetrovatelia pracovali s 212 účastníkmi, ktorí mali priemerný krvný tlak 129,9 mm Hg. Podľa pokynov z Národného ústavu pre srdce, pľúca a krv má človek vysoký krvný tlak, ak jeho hodnoty systolického krvného tlaku (tlak počas srdcového rytmu) sú 140 mm Hg alebo vyššie a hodnoty diastolického krvného tlaku (tlak medzi srdcové rytmy) sú 90 mm Hg alebo vyššie.
Účastníci mali v priemere 62 rokov a takmer každý štvrtý z nich fajčil, mali diagnózu cukrovka 2. typu alebo obaja.
Výrazný pokles krvného tlaku
Dr. Kallistratos a tím rozdelili účastníkov do dvoch skupín - jednej, ktorá cvičila poludňajší spánok, a druhej, ktorá sa tejto praxi nevenovala.
Počas 24 po sebe nasledujúcich hodín vedci vzali na vedomie merania krvného tlaku účastníkov, trvanie poludňajšieho spánku, ich všeobecný výber životného štýlu (napríklad konzumácia alkoholu a fyzická aktivita) a rýchlosť pulzných vĺn, ktorá meria stuhnutosť tepien.
Na získanie presných meraní krvného tlaku od účastníkov počas celého dňa ich vyšetrovatelia požiadali, aby používali ambulantné zariadenia na sledovanie krvného tlaku.
Dr. Kallistratos a kolegovia sa tiež prispôsobili možným skresľujúcim faktorom, ktoré by mohli ovplyvňovať krvný tlak, ako sú vek, biologické pohlavie, lieky na predpis a výber životného štýlu. Poznamenali, že neexistujú žiadne významné rozdiely medzi počtom liekov na krvný tlak, ktoré účastníci v týchto dvoch skupinách užívali.
Vedci zistili, že u ľudí, ktorí si denne zdriemli, došlo k poklesu systolického tlaku o 5,3 mm Hg, čo podľa vedcov predstavuje asi toľko, koľko by niekto mohol očakávať pri užívaní liekov na krvný tlak alebo pri určitých zmenách životného štýlu na zníženie krvného tlaku.
Tím navyše dodáva, že každých ďalších 60 minút zdriemnutia znížilo priemerný 24-hodinový systolický krvný tlak o 3 mm Hg. Dr. Kallistratos vysvetľuje, že užívanie nízkych dávok špecializovaných liekov môže znížiť hladinu krvného tlaku človeka v priemere asi o 5–7 mm Hg.
„Tieto zistenia sú dôležité, pretože pokles krvného tlaku až o 2 mm Hg môže znížiť riziko kardiovaskulárnych príhod, ako je srdcový infarkt, až o 10 percent,“ hovorí výskumník.
„Na základe našich zistení, ak má niekto luxus zdriemnuť si počas dňa, môže to mať výhody aj pre vysoký krvný tlak,“ dodáva s tým, že „aplikácia sa dá ľahko prijať a zvyčajne to nestojí čokoľvek. “
Vedci si sú istí svojimi zisteniami
Vedci poznamenávajú, že je to vôbec prvýkrát, čo niekto študoval účinky denného spánku na hladinu krvného tlaku človeka. Aj keď tím podporuje ďalší výskum zameraný na replikáciu a validáciu aktuálnych výsledkov, jeho členovia sú presvedčení, že ich štúdia ponúka dôležité nové informácie.
Dr. Kallistratos a kolegovia vysvetľujú, že sa usilovali zamestnať účastníkov štúdie, ktorí primerane kontrolovali svoje hladiny krvného tlaku, aby zabezpečili dôveryhodnosť ich nálezov.
"Čím vyššia je hladina krvného tlaku, tým výraznejšia bude snaha o jeho zníženie," vysvetľuje Kallistratos.
Ďalej pokračuje: „Zahrnutím ľudí s relatívne dobre kontrolovaným krvným tlakom sa môžeme cítiť istejšie, že akékoľvek významné rozdiely v hodnotách krvného tlaku sú pravdepodobne spôsobené podriemkávaním.“
Vedci poznamenávajú, že výsledky ich štúdie by mali ľuďom poskytnúť dôvod na to, aby si mohli dopriať poludňajší spánok bez pocitu viny.
„Zjavne nechceme povzbudzovať ľudí, aby cez deň spali celé hodiny,“ hovorí Dr. Kallistratos, „ale na druhej strane by sa nemali cítiť previnilo, ak si môžu vzhľadom na potenciálne prínosy pre zdravie. “
"Aj keď obe skupiny [účastníkov] dostávali rovnaký počet liekov a krvný tlak bol dobre kontrolovaný, stále došlo k významnému zníženiu krvného tlaku u tých, ktorí spali počas poludnia."
Manolis Kallistratos
