Tipy na riešenie záchvatov reumatoidnej artritídy

Existuje mnoho metód na zvládnutie vzplanutia alebo vzplanutia reumatoidnej artritídy, vrátane domácich liekov a zmien životného štýlu.

Svetlice sú obdobia zvýšenej aktivity ochorenia, počas ktorých sú príznaky artritídy ľudí, ktoré zvyčajne zahŕňajú bolesť kĺbov, opuchy a stuhnutosť, závažnejšie.

Ľudia s reumatoidnou artritídou (RA) často zisťujú, že svetlice po celý život prichádzajú a odchádzajú vo vlnách. Trvanie erupcie sa líši od niekoľkých dní do niekoľkých mesiacov. Špecifické príznaky a ich závažnosť sa tiež môžu líšiť medzi ľuďmi a situáciami.

V tomto článku diskutujeme o tom, ako môžu ľudia redukovať a spravovať RA vzplanutia.

Zaoberanie sa svetlicami RA

V súčasnosti neexistujú žiadne lieky, ktoré by liečili RA alebo dôsledne zabraňovali vzplanutiu. Cieľom liečby je zmierniť príznaky, minimalizovať zápal a zabrániť poškodeniu kĺbov.

Ľudia môžu vyskúšať nasledujúce techniky a domáce opravné prostriedky na zmiernenie svojich príznakov, keď cítia, že sa objaví záchvat RA:

Správa svetlíc doma

Zapísanie možných spúšťačov a príznakov vzplanutia môže pomôcť ľuďom zvládnuť vzplanutie RA.

Uvedomenie si skorých príznakov vzplanutia je užitočné pri prevencii a liečbe.

1. Veďte si denník príznakov

Môže byť prospešné viesť si denník o možných spúšťačoch a príznakoch vzplanutia, aby ste sa pokúsili zistiť, kedy a prečo k vzplanutiu dôjde. Na zvládnutie menšej erupcie môže stačiť vyhýbanie sa spúšťačom a odpočinok.

2. Odpočívajte viac

Len čo sa objaví svetlica, bude veľa ľudí musieť znížiť úroveň svojej aktivity.

Počas silných svetlíc môže byť potrebné, aby si ľudia úplne oddýchli. Môže pomôcť práca z domu a spoľahlivý systém podpory rodiny a priateľov.

3. Cvičte jemne

Jemné precvičovanie rozsahu rozsahu a strečingu môže zabrániť stuhnutiu, keď dôjde k vzplanutiu RA.

4. Používajte teplé alebo studené obaly

Horúce alebo studené obaly môžu pomôcť znížiť bolesť a opuch kĺbov. Ľudia môžu začať používať tieto balíčky hneď, ako sa objavia príznaky, a pokračovať v ich užívaní počas vzplanutia.

Je nevyhnutné vyhnúť sa umiestňovaniu horúcich alebo studených látok priamo na pokožku. Pred aplikáciou na postihnuté miesto radšej zabaľte balíček do uteráka.

5. Vykonajte zmeny v stravovaní

Dodržiavanie protizápalovej stravy môže pomôcť zabrániť vzplanutiu a zlepšiť príznaky RA, keď sa objavia.

Ľudia, ktorí chcú dodržiavať túto diétu, by sa mali vyhýbať spracovaným potravinám, rafinovaným cukrom a umelým prísadám a jesť stredomorskú stravu bohatú na celé jedlá.

Potraviny, ktoré by ľudia s RA mali začleniť do svojej stravy, zahŕňajú:

• potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú ľanové semienko, chia semienka, vlašské orechy, losos a tuniak
• potraviny bohaté na antioxidanty vrátane farebnej zeleniny, ovocia, fazule, kakaa a škorice
• extra panenský olivový olej
• orechy a semiačka

6. Vyskúšajte doplnok výživy

Podľa Nadácie pre artritídu môžu niektoré bylinné doplnky pomôcť zmierniť príznaky vzplanutia. Medzi tieto doplnky patria:

• kurkumín, chemická látka v kurkume
• zázvor
• rybí olej alebo omega-3 s EPA a DHA
• kapsaicín
• kyselina gama linolénová (GLA)

Pomôcť môžu aj konkrétne vitamínové a minerálne doplnky, vrátane:

• vápnik
• chróm
• meď
• železo
• folát
• horčík
• selén
• sodík
• zinok
• Vitamíny skupiny B vrátane B-1, B-2, B-3, B-6 a B-12
• vitamíny A, C, D, E a K.

7. Znížte stres

Meditácia môže pomôcť znížiť stres.

Zníženie stresu je nevyhnutné na prevenciu svetlíc alebo skrátenie ich dĺžky a na zmiernenie príznakov. Ľudia môžu vyskúšať nasledujúce techniky na zníženie stresu, keď pocítia vzplanutie:

• meditácia
• riadené snímky
• hlboké dýchanie
• cvičenia mysle a tela, napríklad jóga a tai chi
• žurnálovanie
• pozitívne myslenie
• prax vďačnosti

Lieky

Je možné rozdeliť lieky, ktoré lekári zvyčajne predpisujú na RA, do troch hlavných skupín:

• Lieky na liečbu príznakov. Medzi lieky, ktoré môžu zmierniť zápal a akútnu bolesť, ktoré môže spôsobiť RA, patria steroidy, nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) a acetaminofén.
• Imunosupresívne lieky. Tieto liečby spomaľujú progresiu RA a zabraňujú poškodeniu kĺbov zastavením zápalovej reakcie tela. Sú tiež známe ako chorobu modifikujúce antireumatické lieky (DMARD).
• Modifikátory biologickej odozvy. Tieto lieky sú novšou generáciou DMARD, ktoré napodobňujú ľudské imunitné molekuly. Biologické látky inhibujú zápalovú reakciu cielenejšie.

Aký je pocit vzplanutia RA?

Každý s RA zažije vzplanutie inak, ale je bežné, že príznaky RA prichádzajú a odchádzajú vo vlnách.

RA vzplanutia zvyčajne začínajú počiatočnou fázou, počas ktorej ľudia môžu vycítiť, že niečo nie je v poriadku a že vzplanutie čoskoro príde. Budú nasledovať zreteľné príznaky svetlice.

Medzi príznaky vzplanutia RA patria:

• bolesť
• únava
• opuch
• tuhosť
• nežné kĺby
• zápal

Tieto príznaky môžu viesť k strate funkčnosti a narušiť náladu, kvalitu spánku a schopnosť ľudí vykonávať každodenné činnosti.

Príznaky majú tendenciu sa zvyšovať, až kým nedosiahnu svoj vrchol. Keď sa svetlica skončí, príznaky sa zmiernia a môžu úplne zmiznúť.

V miernych prípadoch môžu príznaky osoby neprítomné dlhší čas a obdobia choroby môžu byť krátke. Tento stav je však zvyčajne závažnejší a väčšina ľudí bude mať niektoré príznaky po celý život.

Existuje tiež súvislosť medzi RA a zvýšeným rizikom depresie a úzkosti, ktoré môžu zhoršiť príznaky vzplanutia. Je nevyhnutné, aby každý, kto má depresiu alebo strach z rozvoja depresie, hovoril s lekárom.

Príčiny vzplanutia RA

Zlý spánok je typickým spúšťačom vzplanutia RA.

Existujú dva typy RA vzplanutia, ktoré lekári označujú ako predvídateľné a nepredvídateľné.

Predvídateľné vzplanutia sa zvyčajne vyskytujú v reakcii na jeden alebo viac spúšťačov.

Nepredvídateľné vzplanutia nemajú zjavnú spúšť a ľudia môžu mať problém spojiť ich s akýmikoľvek konkrétnymi príčinami. Tento typ svetlice je náročnejší na prevenciu a liečbu ako predvídateľné svetlice.

Medzi typické spúšťače RA vzplanutia patria:

• stres, či už emocionálny alebo fyzický
• zlý spánok
• infekcie
• preťaženie

Ľudia, ktorí majú predvídateľné vzplanutia, môžu byť schopní prijať preventívne opatrenia, aby im zabránili alebo znížili ich závažnosť.

Výhľad

RA je chronické ochorenie, ktoré v súčasnosti nemá liečbu. RA sa zvyčajne vyskytuje vo vlnách, čo znamená, že ľudia zažívajú svetlice striedané s obdobiami remisie.

Každý človek je iný, ale často je možné zvládnuť RA vzplanutia pomocou liekov a stratégií životného štýlu.

Lekár môže pomôcť ľuďom vytvoriť plán riadenia, ktorý je špecifický pre ich potreby, príznaky a situáciu.

Prečítajte si článok v španielčine.