Tipy na riešenie záchvatov reumatoidnej artritídy
Existuje mnoho metód na zvládnutie vzplanutia alebo vzplanutia reumatoidnej artritídy, vrátane domácich liekov a zmien životného štýlu.
Svetlice sú obdobia zvýšenej aktivity ochorenia, počas ktorých sú príznaky artritídy ľudí, ktoré zvyčajne zahŕňajú bolesť kĺbov, opuchy a stuhnutosť, závažnejšie.
Ľudia s reumatoidnou artritídou (RA) často zisťujú, že svetlice po celý život prichádzajú a odchádzajú vo vlnách. Trvanie erupcie sa líši od niekoľkých dní do niekoľkých mesiacov. Špecifické príznaky a ich závažnosť sa tiež môžu líšiť medzi ľuďmi a situáciami.
V tomto článku diskutujeme o tom, ako môžu ľudia redukovať a spravovať RA vzplanutia.
Zaoberanie sa svetlicami RA
V súčasnosti neexistujú žiadne lieky, ktoré by liečili RA alebo dôsledne zabraňovali vzplanutiu. Cieľom liečby je zmierniť príznaky, minimalizovať zápal a zabrániť poškodeniu kĺbov.
Ľudia môžu vyskúšať nasledujúce techniky a domáce opravné prostriedky na zmiernenie svojich príznakov, keď cítia, že sa objaví záchvat RA:
Správa svetlíc doma
Zapísanie možných spúšťačov a príznakov vzplanutia môže pomôcť ľuďom zvládnuť vzplanutie RA.Uvedomenie si skorých príznakov vzplanutia je užitočné pri prevencii a liečbe.
1. Veďte si denník príznakov
Môže byť prospešné viesť si denník o možných spúšťačoch a príznakoch vzplanutia, aby ste sa pokúsili zistiť, kedy a prečo k vzplanutiu dôjde. Na zvládnutie menšej erupcie môže stačiť vyhýbanie sa spúšťačom a odpočinok.
2. Odpočívajte viac
Len čo sa objaví svetlica, bude veľa ľudí musieť znížiť úroveň svojej aktivity.
Počas silných svetlíc môže byť potrebné, aby si ľudia úplne oddýchli. Môže pomôcť práca z domu a spoľahlivý systém podpory rodiny a priateľov.
3. Cvičte jemne
Jemné precvičovanie rozsahu rozsahu a strečingu môže zabrániť stuhnutiu, keď dôjde k vzplanutiu RA.
4. Používajte teplé alebo studené obaly
Horúce alebo studené obaly môžu pomôcť znížiť bolesť a opuch kĺbov. Ľudia môžu začať používať tieto balíčky hneď, ako sa objavia príznaky, a pokračovať v ich užívaní počas vzplanutia.
Je nevyhnutné vyhnúť sa umiestňovaniu horúcich alebo studených látok priamo na pokožku. Pred aplikáciou na postihnuté miesto radšej zabaľte balíček do uteráka.
5. Vykonajte zmeny v stravovaní
Dodržiavanie protizápalovej stravy môže pomôcť zabrániť vzplanutiu a zlepšiť príznaky RA, keď sa objavia.
Ľudia, ktorí chcú dodržiavať túto diétu, by sa mali vyhýbať spracovaným potravinám, rafinovaným cukrom a umelým prísadám a jesť stredomorskú stravu bohatú na celé jedlá.
Potraviny, ktoré by ľudia s RA mali začleniť do svojej stravy, zahŕňajú:
- potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú ľanové semienko, chia semienka, vlašské orechy, losos a tuniak
- potraviny bohaté na antioxidanty vrátane farebnej zeleniny, ovocia, fazule, kakaa a škorice
- extra panenský olivový olej
- orechy a semiačka
6. Vyskúšajte doplnok výživy
Podľa Nadácie pre artritídu môžu niektoré bylinné doplnky pomôcť zmierniť príznaky vzplanutia. Medzi tieto doplnky patria:
- kurkumín, chemická látka v kurkume
- zázvor
- rybí olej alebo omega-3 s EPA a DHA
- kapsaicín
- kyselina gama linolénová (GLA)
Pomôcť môžu aj konkrétne vitamínové a minerálne doplnky, vrátane:
- vápnik
- chróm
- meď
- železo
- folát
- horčík
- selén
- sodík
- zinok
- Vitamíny skupiny B vrátane B-1, B-2, B-3, B-6 a B-12
- vitamíny A, C, D, E a K.
7. Znížte stres
Meditácia môže pomôcť znížiť stres.
Zníženie stresu je nevyhnutné na prevenciu svetlíc alebo skrátenie ich dĺžky a na zmiernenie príznakov. Ľudia môžu vyskúšať nasledujúce techniky na zníženie stresu, keď pocítia vzplanutie:
- meditácia
- riadené snímky
- hlboké dýchanie
- cvičenia mysle a tela, napríklad jóga a tai chi
- žurnálovanie
- pozitívne myslenie
- prax vďačnosti
Lieky
Je možné rozdeliť lieky, ktoré lekári zvyčajne predpisujú na RA, do troch hlavných skupín:
- Lieky na liečbu príznakov. Medzi lieky, ktoré môžu zmierniť zápal a akútnu bolesť, ktoré môže spôsobiť RA, patria steroidy, nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) a acetaminofén.
- Imunosupresívne lieky. Tieto liečby spomaľujú progresiu RA a zabraňujú poškodeniu kĺbov zastavením zápalovej reakcie tela. Sú tiež známe ako chorobu modifikujúce antireumatické lieky (DMARD).
- Modifikátory biologickej odozvy. Tieto lieky sú novšou generáciou DMARD, ktoré napodobňujú ľudské imunitné molekuly. Biologické látky inhibujú zápalovú reakciu cielenejšie.
Aký je pocit vzplanutia RA?
Každý s RA zažije vzplanutie inak, ale je bežné, že príznaky RA prichádzajú a odchádzajú vo vlnách.
RA vzplanutia zvyčajne začínajú počiatočnou fázou, počas ktorej ľudia môžu vycítiť, že niečo nie je v poriadku a že vzplanutie čoskoro príde. Budú nasledovať zreteľné príznaky svetlice.
Medzi príznaky vzplanutia RA patria:
- bolesť
- únava
- opuch
- tuhosť
- nežné kĺby
- zápal
Tieto príznaky môžu viesť k strate funkčnosti a narušiť náladu, kvalitu spánku a schopnosť ľudí vykonávať každodenné činnosti.
Príznaky majú tendenciu sa zvyšovať, až kým nedosiahnu svoj vrchol. Keď sa svetlica skončí, príznaky sa zmiernia a môžu úplne zmiznúť.
V miernych prípadoch môžu príznaky osoby neprítomné dlhší čas a obdobia choroby môžu byť krátke. Tento stav je však zvyčajne závažnejší a väčšina ľudí bude mať niektoré príznaky po celý život.
Existuje tiež súvislosť medzi RA a zvýšeným rizikom depresie a úzkosti, ktoré môžu zhoršiť príznaky vzplanutia. Je nevyhnutné, aby každý, kto má depresiu alebo strach z rozvoja depresie, hovoril s lekárom.
Príčiny vzplanutia RA
Zlý spánok je typickým spúšťačom vzplanutia RA.Existujú dva typy RA vzplanutia, ktoré lekári označujú ako predvídateľné a nepredvídateľné.
Predvídateľné vzplanutia sa zvyčajne vyskytujú v reakcii na jeden alebo viac spúšťačov.
Nepredvídateľné vzplanutia nemajú zjavnú spúšť a ľudia môžu mať problém spojiť ich s akýmikoľvek konkrétnymi príčinami. Tento typ svetlice je náročnejší na prevenciu a liečbu ako predvídateľné svetlice.
Medzi typické spúšťače RA vzplanutia patria:
- stres, či už emocionálny alebo fyzický
- zlý spánok
- infekcie
- preťaženie
Ľudia, ktorí majú predvídateľné vzplanutia, môžu byť schopní prijať preventívne opatrenia, aby im zabránili alebo znížili ich závažnosť.
Výhľad
RA je chronické ochorenie, ktoré v súčasnosti nemá liečbu. RA sa zvyčajne vyskytuje vo vlnách, čo znamená, že ľudia zažívajú svetlice striedané s obdobiami remisie.
Každý človek je iný, ale často je možné zvládnuť RA vzplanutia pomocou liekov a stratégií životného štýlu.
Lekár môže pomôcť ľuďom vytvoriť plán riadenia, ktorý je špecifický pre ich potreby, príznaky a situáciu.
Prečítajte si článok v španielčine.