Spôsoby prevencie gestačného cukrovky

Gestačný diabetes je typ cukrovky, ktorá sa môže vyskytnúť počas tehotenstva. Nie vždy je možné tomu zabrániť, ale tehotná žena môže podniknúť kroky na zníženie svojho rizika.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa gestačný diabetes vyvíja každoročne v USA asi u 2–10% tehotenstiev.

Gestačný diabetes môže mať negatívny vplyv na ženu aj plod. Možné účinky zahŕňajú:

• zvýšenie krvného tlaku ženy
• vyššie riziko preeklampsie
• zvýšené riziko vzniku cukrovky typu 2 v neskoršom živote
• vysoká pôrodná hmotnosť dieťaťa
• predčasný pôrod
• dieťa, ktoré má pri narodení nízku hladinu cukru v krvi

Pokračujte v čítaní, kde nájdete tipy, ako zabrániť tehotenskej cukrovke. Zahŕňame tiež rizikové faktory a skoré príznaky a príznaky.

Prevencia

Aj keď sa tehotenskej cukrovke nie vždy dá vyhnúť, ženy môžu podniknúť určité kroky, aby znížili svoje šance na vznik cukrovky.

Choďte do tehotenstva so zdravou váhou

Pre zdravé tehotenstvo je dôležitý pravidelný pohyb.

Žena, ktorá chce otehotnieť, by si mala pred otehotnením zvoliť spôsob života, ktorý jej pomôže dosiahnuť a udržať si zdravú váhu.

Autori štúdie z roku 2018 sa pozreli na 10-ročné údaje o gestačnom cukrovke a dospeli k záveru, že nadváha je významným rizikovým faktorom.

Ďalší výskum potvrdzuje, že BMI vyšší ako 25 zvyšuje pravdepodobnosť vzniku gestačného cukrovky u ženy. Vedci však tiež poznamenali, že vykonávanie stravovacích zmien znižovalo riziko.

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, môžu podniknúť kroky na úpravu svojej stravy, napríklad:

• odmeriavanie menších veľkostí porcií
• vyhýbanie sa baleným a „nezdravým jedlám“
• nahradenie cukríka ovocím
• jesť viac chudých bielkovín, ako sú ryby a tofu, aby ste zostali dlhšie sýti
• zvýšenie príjmu vlákniny konzumáciou veľkého množstva zeleniny a celozrnných výrobkov
• nahradenie štiav, mliečnych kávových nápojov a sódovky bylinkovým čajom, čiernou kávou alebo perlivou vodou s plátkami citróna alebo limetky

Cvičenie

Cvičenie je nevyhnutnou súčasťou udržania zdravej hmotnosti. Pred tehotenstvom aj počas neho môže cvičenie pomôcť zabrániť tehotenskej cukrovke. Cvičenie pomáha telu stať sa citlivejším na inzulín, ktorý vytvára pankreas, čo pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

Je dobré začať s činnosťou skôr, ako otehotniete, aj keď to znamená robiť jednoduché a dlhodobé zmeny životného štýlu. Medzi kroky, ktoré môžu pomôcť každému so sedavým životným štýlom, patria:

• pešo alebo na bicykli do práce
• parkovanie ďalej od cieľa a zvyšok cesty pešo
• po schodoch
• aktívne sa venovať voľnému času, ako je turistika, záhrada alebo hry s deťmi vonku
• vyskúšanie jogy, ideálne triedy špeciálne pre tehotné ženy alebo začiatočníkov
• cvičením s nízkym nárazom, napríklad plávaním
• pripojiť sa k bežeckému klubu, aby ste zostali motivovaní

Každý, kto chce zabrániť tehotenskej cukrovke, by sa mal pokúsiť urobiť asi 30 minút cvičenia strednej intenzity počas 4–5 dní v týždni. Cvičenie miernej intenzity by malo spôsobiť, že sa človek zapotí.

Dobré kardio možnosti zahŕňajú stacionárne bicyklovanie, chôdzu, plávanie a používanie eliptického prístroja.

Tehotné ženy by sa však mali s lekárom porozprávať o akýchkoľvek nových cvičebných režimoch a prediskutovať, ktoré typy sú bezpečné v každej fáze tehotenstva.

Počas tehotenstva sa dobre stravujte

Jesť celozrnné výrobky a neškrobovú zeleninu môže pomôcť znížiť riziko gestačného cukrovky.

Počas tehotenstva, ranná nevoľnosť, chute a averzia k jedlu môžu sťažiť konzumáciu výživnej stravy.

Správne stravovanie však môže pomôcť zabrániť tehotenskej cukrovke a zabezpečiť, aby žena počas každého trimestra iba zdravo priberala.

Medzi zdravé jedlá patrí:

• chudé bielkoviny, ako sú fazuľa, ryby, tofu a biela hydina
• zdravé tuky z orechov, olivového oleja, kokosového oleja a ďalších zdrojov tukov z rastlín
• celozrnné výrobky, napríklad hnedá ryža, cestoviny, ovsené vločky a chlieb
• nízkotučné mliečne výrobky, napríklad grécky jogurt
• neškrobová zelenina
• ovocie

Najlepšie je vyhnúť sa:

• spracované jedlá
• sladké nápoje vrátane kávových nápojov zakúpených v obchode, energetických nápojov, džúsov a sódovky
• extra alebo pridaný cukor

Zúčastnite sa termínov bežnej starostlivosti

Žena by mala počas tehotenstva pravidelne navštevovať gynekológa kvôli rutinnej starostlivosti. Počas týchto návštev sa lekár opýta na tehotenstvo a prípadné nové príznaky.

Urobia tiež panvové vyšetrenie a pomocou ultrazvuku sa pozrú na vyvíjajúci sa plod. Lekár môže rozpoznať niektoré z prvých príznakov gestačného cukrovky a navrhnúť spôsoby, ako mu zabrániť.

Medzi 24. a 28. týždňom bude tehotná žena vyšetrená na gestačný diabetes. Ak sa výsledky vrátia pozitívne pri tehotenskej cukrovke, lekár sa s ňou porozpráva o tom, ako zabrániť ďalším komplikáciám.

Rizikové faktory

Existuje niekoľko primárnych rizikových faktorov pre vznik gestačného cukrovky, vrátane:

• nadváha alebo obezita
• keď ste mali gestačný diabetes v predchádzajúcom tehotenstve
• mať blízkeho člena rodiny s diabetom 2. typu
• byť Američan Afričana, Američan Ind, pôvodný obyvateľ Aljašky, Hispánčan alebo tichomorský obyvateľ
• mať prediabetes

Skoré príznaky a symptómy

Možným príznakom skorej gestačnej cukrovky je extrémna smäd.

Mnoho žien s gestačným diabetom nemá výrazné príznaky. Príznaky môžu byť tiež ťažko odlíšiteľné od príznakov, ktoré sa vyskytujú v dôsledku pravidelných zmien počas tehotenstva.

Možné skoré príznaky a príznaky tehotenskej cukrovky zahŕňajú:

• extrémny smäd
• únava
• časté, objemné močenie
• cukor v moči
• početné infekcie močového mechúra, pošvy alebo kože
• rozmazané videnie
• nevoľnosť

Kedy navštíviť lekára

O tehotenskej cukrovke je zvyčajne možné hovoriť v pravidelných intervaloch počas tehotenstva.

Každý, kto zaznamená zmeny príznakov alebo iné komplikácie, by mal čo najskôr hovoriť s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.

Lekár sa môže jednotlivca opýtať na jeho príznaky a určiť, či sú potrebné ďalšie testy.

Zhrnutie

Nie je vždy možné zabrániť tehotenskej cukrovke. Niektoré rizikové faktory zvyšujú pravdepodobnosť, že sa u ženy vyvinie gestačný diabetes počas tehotenstva.

Udržiavanie si zdravej hmotnosti pred počatím a po ňom, správna strava a pravidelné cvičenie počas tehotenstva však môžu toto riziko znížiť.

Každý, kto sa obáva, že môže mať gestačný diabetes alebo je u neho vyššie riziko, by sa o tom mal s lekárom poradiť pri najbližšej prehliadke tehotenstva.