DEPRESIA A úZKOSŤ: ODKAZ, LIEČBA A SPôSOB VYHĽADANIA POMOCI - DEPRESIA

Aká je súvislosť medzi depresiou a úzkosťou?

Depresia aj úzkosť môžu byť oslabujúce. Nie je neobvyklé, že sa tieto stavy vyskytujú súčasne. Keď sa to stane, môže to byť obzvlášť náročné.

Tento článok skúma, ako môžu byť spojené depresie a úzkosti, ako aj dostupné možnosti liečby.

Vzťahy medzi úzkosťou a depresiou

Osoba s MADD môže mať príznaky úzkosti aj depresie.

Podľa jednej štúdie z roku 2017 sa úzkosti vyskytlo aj u 71,7% ľudí, ktorí zažili depresiu.

Ľudia môžu pociťovať stavy duševného zdravia, ktoré zahŕňajú pocity depresie a úzkosti.

Medzi dva príklady patrí zmiešaná úzkosť a depresívna porucha (MADD) a úzkostná tieseň (AD).

V súčasnosti nie je možné v systéme diagnostikovať ani jednu z týchto podmienok Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM-5).

MADD

Tento stav spôsobuje, že človek má príznaky depresie a úzkosti.

Ak osoba zažíva silnejšie príznaky depresie alebo úzkosti, lekár môže najskôr liečiť túto chorobu.

Podľa malej štúdie z roku 2018 má AD silnú súvislosť s depresiou.

Existuje päť špecifikácií služby AD, vrátane:

pocit napätia
pocit nepokoja
ťažko sa sústrediť kvôli obavám
zo strachu zo straty kontroly
v obave, že sa stane niečo hrozné

Táto úzkosť môže byť pre človeka ťažko ovládateľná a v dôsledku toho môže prežívať depresívne pocity.

Bežné príčiny

Depresia a úzkosť môžu mať spoločné niektoré bežné príčiny. Môžu to byť napríklad:

genetika
stres
chémia mozgu
zdravotné podmienky
trauma

Čím sa líšia?

Podľa jedného prehľadu z minulého výskumu z roku 2017, aj keď majú podobné príznaky, úzkosť a depresia môžu ovplyvňovať myslenie ľudí rôznymi spôsobmi. V nasledujúcich častiach sa o tom hovorí podrobnejšie.

Predpojatosť pozornosti

Ľudia prežívajúci úzkosť môžu mať tendenciu zameriavať sa na negatívne aspekty problému, situácie alebo myšlienky.

Môžu dokonca ignorovať ďalšie aspekty situácie, čo znamená, že to môže kŕmiť ich úzkosť a poskytovať jednostranný pohľad na ich situáciu vyvolávajúcu úzkosť.

Depresia nebýva spojená so zaujatím pozornosti.

Vnímanie udalostí

Ľudia prežívajúci úzkosť môžu mať tiež tendenciu sústrediť sa na to, čo sa im môže stať v budúcnosti.

Tí, ktorí prežívajú depresiu, môžu mať tendenciu sústrediť sa na to, čo sa v súčasnosti v ich živote deje alebo čo sa im stalo v minulosti.

Ľudia s úzkosťou majú tiež silnejšiu tendenciu vnímať budúcnosť psychologicky bližšie ako tí, ktorí prežívajú depresiu.

Zaujatosť pamäte

Osoba, ktorá prežíva depresiu, sa skôr zameriava na negatívne spomienky.

Zdá sa, že úzkosť nie je spojená s negatívnym zaujatím pamäti.

Starosti a prežúvanie

Prítomnosť obáv je významným príznakom úzkosti.

Ľudia s úzkosťou sa môžu obávať mnohých vecí, napríklad toho, kedy sa budú cítiť lepšie, aké bude ich zdravie v budúcnosti a niekoľko ďalších vecí.

Na druhej strane ľudia s depresiou nemusia pociťovať neustály pocit obáv. Nemajú tendenciu neveriť, že sa ich život zlepší, takže sa nemusí toľko sústrediť na svoju budúcnosť.

Príznaky

Príznaky úzkosti zvyčajne pretrvávajú niekoľko mesiacov a môžu mať vplyv na každodenný život človeka.

Medzi príznaky úzkosti patria:

nadmerný strach
nadmerné starosti a ťažkosti s jeho ovládaním
Podráždenosť
svalové napätie
problémy so sústredením
problémy so spánkom
nepokoj

Príznaky depresie môžu tiež pretrvávať niekoľko mesiacov. Existuje však niekoľko kľúčových rozdielov.

Medzi príznaky depresie patria:

pocity viny alebo bezcennosti
pocity smútku a beznádeje
strata záujmu o činnosti, ktoré človeka kedysi bavili
nízke energetické hladiny
problémy so sústredením
samovražedné myšlienky alebo myšlienky na sebapoškodzovanie

Liečby

Možnosti liečby úzkosti, depresie alebo oboch závisia od individuálnych symptómov človeka a od toho, ako jeho stav ovplyvňuje kvalitu jeho života.

Lekár môže obidve stavy liečiť psychoterapiou, liekmi alebo ich kombináciou.

Lieky

V mnohých štátoch predpíše zdravotná sestra z psychiatrie antidepresíva na liečbu depresie alebo úzkosti.

Príklady takýchto liekov zahŕňajú:

selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, ako je fluoxetín alebo escitalopram
inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu, ako je venlafaxín alebo duloxetín
tricyklické antidepresíva, ako je amitriptylín alebo nortriptylín

Niektorí lekári môžu predpísať krátkodobú dávku anxiolytických liekov na pomoc pri liečbe úzkosti. Patria sem alprazolam a diazepam. Nemajú však tendenciu navrhovať užívanie týchto liekov veľmi dlho, pretože sú spojené so zneužívaním.

Podľa článku v časopise Dialógy v klinickej neurovede, odhaduje sa, že 55 - 94% ľudí s úzkosťou v Spojených štátoch užíva benzodiazepíny. Môžu však spôsobiť závislosť a neponúkajú dlhodobé riešenie.

Väčšina liekov má vedľajšie účinky, takže lekári by si mali byť istí, že budú diskutovať o možných rizikách a výhodách užívania týchto liekov.

Terapia

Podľa článku v časopise Dialógy v klinickej neurovede„Kognitívna behaviorálna terapia je terapeutický prístup, ktorý má najpodstatnejšiu úroveň dôkazov týkajúcich sa jej účinnosti pri liečbe úzkosti.

Jedná sa o typ terapie, ktorá spočíva v tom, že človek uvažuje o svojich myšlienkach a správaní a potom identifikuje, ako môže urobiť zmeny, ktoré zlepšia ich príznaky.

Viac informácií o kognitívnej behaviorálnej terapii sa dozviete tu.

Byliny a doplnky

Podľa systematického prehľadu z roku 2017 vedci skúmali výhody niekoľkých bylín a doplnkov pri liečbe úzkosti a depresie.

Niektoré bežne študované byliny zahŕňajú:

kava-kava
levanduľový olej
harmanček
extrakt z valeriány lekárskej

Bylinné lieky môžu byť pre niektorých ľudí užitočné, ale v súčasnosti chýbajú výskumy, ktoré by naznačovali, že sú rovnako účinné ako farmaceutické lieky.

Viac informácií o bylinách a doplnkoch proti depresii sa dozviete tu.

Tu sa dozviete viac o homeopatických liekoch na úzkosť.

Tipy a zmeny životného štýlu

Osvojenie si zdravého a vyváženého životného štýlu môže človeku pomôcť vyrovnať sa s depresiou, úzkosťou alebo oboma spôsobmi.

Niektoré príklady zmien životného štýlu, ktoré je potrebné vykonať, zahŕňajú:

dostatok spánku
zdravo sa stravovať
vyhýbajte sa kofeínu, nikotínu a alkoholu
pravidelným fyzickým cvičením

Ak má človek pocit veľkej úzkosti, môže vyskúšať aj tieto tipy:

Dajte si pauzu: Osoba sa môže pokúsiť oddeliť od svojho problému a dať si krátku prestávku.
Zhlboka sa nadýchnite: Pomalý nádych a výdych môžu človeku pomôcť, aby sa začal cítiť pokojnejšie.
Pomalé počítanie: Pomalé počítanie do 10 môže človeku pomôcť upokojiť sa.
Porozprávajte sa s dôveryhodnou osobou: Ak má človek strach, môže pomôcť rozhovor s niekým, komu dôveruje.

Kedy a ako vyhľadať pomoc

Úzkosť a depresia nemusia byť pre každého normálnym stavom bytia. Pomoc je k dispozícii.

Ľudia by mali okamžite vyhľadať pomoc, ak pocítia sebapoškodzovanie alebo samovraždu.

Osoba by tiež mala vyhľadať pomoc pri depresiách alebo úzkosti vždy, keď jej príznaky začnú zasahovať do každodenného života.

The Národný ústav duševného zdravia poskytnúť informácie o tom, ako človek môže nájsť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo možnosti liečby, ako aj rady, čo robiť, ak je niekto v bezprostrednej kríze.

Prevencia samovraždy

Ak poznáte niekoho, komu bezprostredne hrozí sebapoškodenie, samovražda alebo ublíženie inej osobe:
Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
Zostaňte s osobou, kým nepríde odborná pomoc.
Odstráňte všetky zbrane, lieky alebo iné potenciálne škodlivé predmety.
Vypočujte si osobu bez úsudku.
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľate o samovražde, môže vám pomôcť linka prevencie. Národná záchranná linka prevencie samovrážd je k dispozícii 24 hodín denne na telefónnom čísle 1-800-273-8255.