Čo treba vedieť o zotavení z otrasu mozgu
Ľudia sa vo väčšine prípadov úplne dostanú z otrasu mozgu do 1 mesiaca. Pri zotavovaní môžu pomôcť niektoré faktory, napríklad dostatok odpočinku a zdravá strava s vysokým obsahom bielkovín.
Môže dôjsť k otrasu mozgu v dôsledku určitých druhov traumatických poranení mozgu. Trauma hlavy môže poškodiť mozog v dôsledku priamej sily alebo pri rýchlom posune alebo otočení mozgu. Medzi príčiny patria pády, údery alebo trasenie.
Aj keď môžu byť niekedy mierne, lekári považujú otrasy mozgu za traumatické poranenie mozgu (TBI) a ľudia by ich mali brať vždy vážne.
Otrasy nie sú zriedkavé a majú niekoľko rizikových faktorov, a to aj u ľudí, ktorí športujú. Aj keď príznaky môžu pretrvávať niekoľko týždňov, väčšina ľudí sa zvyčajne úplne alebo takmer úplne zotaví.
Údaje z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) ukazujú, že TBI predstavovali v roku 2014 2,87 milióna návštev pohotovosti, hospitalizácií a úmrtí na pohotovosti.
Tento článok sa zameriava na časovú os a fázy obnovy mozgu a ponúka tipy, ktoré pomôžu proces obnovy urýchliť.
Časová os obnovy a fázy obnovy
Po otrase mozgu sa väčšina ľudí zotavila z počiatočných príznakov v priebehu 2 týždňov až 1 mesiaca.
Dlhodobejšie účinky sú neobvyklé, aj keď približne 20% ľudí bude mať trvalé príznaky post-otrasového syndrómu, ktorého príznaky pretrvávajú dlhšie ako 6 týždňov.
Príznaky a čas, ktorý trvá, kým zmiznú, sa môžu medzi ľuďmi a medzi otrasmi mozgu líšiť. Každý otras mozgu je iný, dokonca aj u tej istej osoby, a cesta k jeho zotaveniu sa bude u každého jednotlivca líšiť.
Medzi bežné príznaky otrasu mozgu patria:
- nevoľnosť
- bolesti hlavy
- problémy so zrakom a rovnováhou
- únava
- ťažkosti s myslením a sústredením
- zmeny nálady
- zmeny spánkových návykov
- zvýšená citlivosť na zvuk a svetlo
Nie všetky príznaky otrasu mozgu budú viditeľné hneď po poranení, niektoré sa prejavia až o niekoľko dní alebo týždňov.
Hneď po otrase mozgu, čo lekári nazývajú akútna fáza, odborníci odporúčajú 24–72 hodín odpočinku. Počas tejto doby musia jednotlivci obmedziť všetky svoje činnosti, od práce a školy až po šport a domáce práce.
Ľudia by nemali užívať žiadne lieky bez rady lekára. Osoba, ktorá utrpela poranenie hlavy, by navyše nemala zostať sama počas prvých 48 hodín.
Po tejto akútnej fáze sa ľudia môžu začať vracať do svojich bežných životov. Musia to však robiť pomaly a postupne, aby sa ubezpečili, že sa príliš nenamáhajú a nedobudujú.
Ľudia by sa mali poradiť so svojím lekárom, či môžu:
- choď späť do práce
- šoférovať auto
- robiť dôležité rozhodnutia
- cestovať v lietadle
- obnoviť športové aktivity
- piť alkohol
Zotavenie sa z otrasu mozgu môže byť pre športovcov komplikovanejšie. Niektorí lekári môžu odporučiť až 7–10 dní liečenia pred návratom do hry, hoci výskum z roku 2018 zistil, že úplné zotavenie z otrasov mozgu bolo priemerne 29,4 dňa.
Ak sa po niekoľkých týždňoch nezdá, že by sa niekto z otrasu mozgu úplne zotavil, mal by znova navštíviť lekára, aby skontroloval syndróm po otrase mozgu.
Aké faktory môžu ovplyvniť zotavenie?
Jedným z kritických faktorov ovplyvňujúcich zotavenie z otrasu mozgu je závažnosť pôvodného poranenia. Všeobecne platí, že čím je zranenie vážnejšie, tým dlhšie trvá jeho zotavenie.
Oddych je nevyhnutný pre každého, kto sa zotavuje z otrasu mozgu, bez ohľadu na to, aký je mladý alebo silný.
Pokúšať sa urobiť príliš veľa príliš skoro môže narušiť hojenie a príliš skoro sa vrátiť k razantnému cvičeniu zvyšuje nebezpečenstvo opakovaného poranenia mozgu s potenciálne oveľa vážnejšími zdravotnými následkami.
Zdravá výživa môže podporiť zotavenie z otrasu mozgu. Headway Foundation, nezisková organizácia propagujúca bezpečnejšie športy, odporúča nasledujúce jedlá:
- bielkoviny na podporu zdravých funkcií mozgu
- ovocie a zelenina bohatá na vitamín E na podporu nervového systému
- ryby, orechy a ďalšie potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny na podporu hojenia mozgu
Niektoré faktory interferujú s otrasom. Tie obsahujú:
- história otrasov mozgu
- už existujúce neurologické problémy
- vek, pretože starším dospelým sa všeobecne všeobecne dlhšie zotavuje
Tipy na zotavenie
Nasleduje sedem tipov na zotavenie z otrasu mozgu:
- Najdôležitejšie je brať zranenie vážne a navštíviť lekára na dôkladné vyšetrenie.
- Ďalším dôležitým krokom je dostatok odpočinku. Je nevyhnutné, aby ste sa každú noc dobre vyspali a robili si prestávky po celý deň, najmä keď robíte úlohy, ktoré môžu zaťažiť telo a mozog.
- Zdravá výživa je počas zotavenia z otrasu mozgu dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. Telo a hlavne mozog potrebuje na zotavenie sa zo zranenia výživné látky. Je dôležité piť veľa tekutín, aby bolo telo hydratované a aby ste sa vyhli alkoholu.
- Uvoľnenie zo športu je nevyhnutné pre účinné zotavenie z otrasu mozgu. Môže byť škodlivé príliš zaťažovať organizmus a je nebezpečné riskovať úraz, najmä ak nefungujete najlepšie.
- Ľudia s otrasom mozgu môžu niekedy trpieť nevoľnosťou. Výrobky zo zázvoru, ako sú napríklad zázvorové maškrty a zázvorové pivo, môžu pomôcť pri vyrovnaní so žalúdkom, aj keď nepomáhajú pri liečbe otrasu mozgu. O liekoch na nevoľnosť si prečítajte tu.
- Po otrase mozgu je užitočné výrazne znížiť čas strávený pred obrazovkou, či už je to počítač, smartphone alebo televízia. Blikanie týchto zariadení môže spôsobiť namáhanie očí a bolesti hlavy,
- Počas procesu hojenia je nevyhnutná trpezlivosť. Majte na pamäti, že za krátky čas môže väčšina ľudí očakávať úplné zotavenie.
Zhrnutie
Ľudia niekedy popisujú otrasy mozgu ako ľahké poranenia mozgu, musia však s nimi zaobchádzať vážne a podniknúť kroky na ich zotavenie. Je dôležité vyhľadať lekársku starostlivosť a postupovať podľa pokynov lekára.
Väčšina ľudí s otrasom mozgu zažije úplné zotavenie, ale doba, ktorá sa zaberie telu a mysli, sa môže líšiť. Vo väčšine prípadov sa niekto uzdraví do mesiaca. V zriedkavých prípadoch môže zotavenie trvať dlhšie ako 6 týždňov, čo sa nazýva syndróm po otrase mozgu.
Počas procesu obnovy otrasu mozgu sa ľudia môžu začať vracať k svojim pravidelným činnostiam. Mali by to však robiť pomaly a opatrne, najmä pokiaľ ide o šport.
