Prečo by pravidelný príjem kávy mohol zhoršiť športový výkon
Rovnako ako väčšina z nás prijíma kofeínový kop z našej rannej šálky joe, športovci sa často obracajú na kofeín, aby zvýšili svoj športový výkon. Nový výskum však naznačuje, že športovci môžu chcieť vo svojom voľnom čase prestať s kávou a energetickými nápojmi - mohlo by to brániť výhodám zvyšujúcim výkonnosť kofeínu, keď to najviac potrebujú.
Nachádza sa v káve, energetických nápojoch, čaji a dokonca aj v niektorých liekoch proti bolesti. Jeho rozšírená konzumácia znamená, že kofeín nemusíme považovať za drogu, ale je to tak.
Kofeín stimuluje centrálny nervový systém, aby znižoval únavu a ospalosť. Môže tiež prospieť cvičeniu; výskum ukázal, že môže zlepšiť vytrvalosť a zvýšiť svalovú silu.
Nie je preto prekvapením, že kofeín je obľúbeným prostriedkom na zvyšovanie výkonu, ktorý majú športovci k dispozícii.
Nová štúdia však naznačuje, že pravidelná konzumácia kofeínu môže znížiť citlivosť športovcov na účinky lieku zvyšujúce výkonnosť.
Zodpovedný autor Dr. Brendan Egan zo Školy zdravia a ľudského výkonu na Dublinskej univerzite v Írsku a jeho kolegovia nedávno informovali o svojich zisteniach v International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Športovci by mali obmedziť kávu
Vedci prišli k svojim výsledkom testovaním vplyvu kofeínu na 18 mužov, pričom všetci boli súčasťou športového tímu.
Všetci muži boli povinní zúčastniť sa 10 šprintov na 40 metrov. Pred každým šprintom mali športovci žuť žuvačku. Niektorí pacienti dostávali kofeínovú gumu, ktorá obsahovala hladiny kofeínu, ktoré boli ekvivalentné množstvám, ktoré sa nachádzajú v dvoch šálkach silnej kávy, zatiaľ čo iní dostávali gumu bez obsahu kofeínu.
Zaznamenal sa tiež denný príjem kofeínu každého účastníka a vedci skúmali, či to malo vplyv na ich výkonnostné výsledky pri šprintérskych testoch.
Štúdia odhalila, že u mužských športovcov, ktorí pravidelne konzumovali kofeín, mala kofeínová guma malý vplyv na ich šprintérsky výkon.
Tím v skutočnosti zistil, že subjekty, ktoré konzumovali každý deň ekvivalent približne troch alebo viac šálok kávy, zaznamenali pokles športového výkonu pri opakovaných šprintových testoch, a to aj po žuvaní kofeínovej gumy.
Tí, ktorí mali nízky obvyklý príjem kofeínu, si však po žuvaní kofeínovej gumy udržali výkonnosť počas všetkých 10 šprintérskych testov.
Vedci komentujú svoje výsledky a hovoria:
„Údaje naznačujú, že nízka dávka kofeínu vo forme žuvačiek obsahujúcich kofeín zmierňuje pokles výkonu v šprinte počas [opakovaného výkonu v šprinte] tímovým športovcom s nízkou, ale nie strednou až vysokou obvyklou konzumáciou kofeínu.“
Vedci dodávajú, že ich objavy naznačujú, že pravidelný príjem kofeínu môže brzdiť výhody lieku zvyšujúceho výkon.
V tejto súvislosti odporúčajú, aby športovci, ktorí pravidelne pijú kávu, obmedzili cestu k športovému výkonu. Ak nie, je nepravdepodobné, že by zožali prínos kofeínového doplnku.
