DEPRESIA: RIZIKO ZNíŽENIA DENNéHO VýKONU O 35 MINúT NAVYŠE

Je všeobecne známe, že cvičenie je prospešné pre fyzické zdravie, ale nová štúdia ukazuje, že môže pomôcť aj pri potlačovaní epizód depresie, a to aj u tých, ktorí majú zvýšené genetické riziko.

Nový výskum naznačuje, že akékoľvek fyzické cvičenie môže drasticky znížiť riziko depresívnych epizód.

Podľa vedcov, ktorí sú z Massachusettskej všeobecnej nemocnice v Bostone, je štúdia prvá svojho druhu.

Príspevok, ktorý sa objaví v časopise Depresia a úzkosť, ukazuje, že fyzická aktivita môže pozitívne ovplyvniť riziko depresie - aj keď existuje vyššie genetické riziko.

Vedúca autorka Karmel Choi, Ph.D., a jej kolegovia konzultovali údaje o genomickom a elektronickom zdravotnom zázname od takmer 8 000 účastníkov Partners Biobank.

Počas 2 rokov Choi a tím prezerali milióny dátových bodov, aby našli ľudí, ktorí mali diagnózy súvisiace s depresiou.

Vedci navyše vypočítali skóre genetického rizika pre každého účastníka, ktoré zahŕňalo kombináciu informácií v celom genóme človeka a prinieslo skóre, ktoré demonštruje ich genetické riziko vzniku depresie.

Cvičenie spojené s nižším rizikom depresie

Keď sa vedci pozreli na účastníkov, ktorých skóre naznačovalo vyššie genetické riziko depresie, zistili, že u týchto osôb bola pravdepodobnejšia diagnóza v priebehu nasledujúcich 2 rokov.

Tím však tiež zistil, že u tých, ktorí boli fyzicky aktívni, bola menšia pravdepodobnosť výskytu depresie, aj keď mali vyššie skóre rizika depresie.

Dokonca aj u tých, ktorí mali najvyššie skóre rizika genetickej depresie, bola menšia pravdepodobnosť vzniku depresie, ak mali vyššiu úroveň fyzickej aktivity.

"Naše objavy dôrazne naznačujú, že pokiaľ ide o depresiu, gény nie sú osudom a že byť fyzicky aktívny má potenciál neutralizovať ďalšie riziko budúcich epizód u jedincov, ktorí sú geneticky zraniteľní."

Karmel Choi, Ph.D.

„V priemere asi ďalších 35 minút fyzickej aktivity každý deň môže pomôcť ľuďom znížiť riziko a chrániť sa pred budúcimi epizódami depresie,“ dodáva Choi.

Vedci v skutočnosti zistili, že pri každom ďalšom 4-hodinovom tréningovom bloku za týždeň kleslo riziko ďalšej depresívnej epizódy o 17%.

Riziko depresie znížilo tak vysoko intenzívne cvičenie, ako je aeróbne cvičenie alebo používanie cvičebných strojov, ako aj aktivity s nízkou intenzitou, ako napríklad jóga alebo strečing.

Hlavný autor Dr. Jordan Smoller dodáva: „Všeobecne v našom odbore chýbajú uplatniteľné spôsoby prevencie depresie a iných stavov duševného zdravia. Myslím si, že tento výskum ukazuje hodnotu údajov o zdravotnej starostlivosti v reálnom svete a genomiky, aby priniesol odpovede, ktoré nám môžu pomôcť znížiť zaťaženie týmito chorobami. “

Depresia je častá, ale závažná

Podľa Národného ústavu duševného zdravia je depresia bežným, ale závažným problémom duševného zdravia.

Medzi príznaky patrí pretrvávajúca smutná, úzkostná alebo prázdna nálada; pocity viny, bezcennosti alebo bezmocnosti; a ťažkosti s koncentráciou, zapamätaním si alebo s rozhodovaním. Človek sa môže cítiť podráždený a unavený a stratiť záujem o činnosti, ktoré ho predtým bavili.

Postihnutí jedinci môžu tiež pociťovať fyzické príznaky, ktoré môžu zahŕňať bolesti, tráviace ťažkosti, kŕče a zmeny chuti do jedla alebo hmotnosti.

Nie každý má všetky príznaky depresie. Niektorí ľudia môžu mať iba niekoľko príznakov, zatiaľ čo iní môžu mať veľa z nich.

Vedci si myslia, že depresia má niekoľko rôznych možných príčin, medzi ktoré patria genetické, biologické, environmentálne a psychologické faktory.

Môže postihnúť ľudí v akomkoľvek veku a riziko môže byť vyššie u osôb trpiacich stresom, osobnou alebo rodinnou anamnézou depresie alebo určitými fyzickými chorobami. Riziko môžu zvýšiť aj zásadné zmeny v živote, trauma a niektoré lieky.

Lekári by mali klásť dôraz na cvičenie

Predpis fyzickej aktivity by mohol byť cenným kusom lekárskej príručky - nielen pre všetkých pacientov, pretože každý môže mať úžitok zo zvýšenej fyzickej aktivity, ale najmä pre tých, ktorí majú genetickú predispozíciu na rozvoj depresie.

"Veríme, že môže existovať veľa faktorov [ktoré] môžu byť súčasťou celkovej stratégie na zlepšenie odolnosti a prevenciu depresie," poznamenáva Choi.