Desať tipov, ako zabrániť vzplanutiu ekzému v zime
Zima je pre našu pokožku ťažkým obdobím a mnoho ľudí má počas zimy vzplanutie ekzému v dôsledku meniacich sa teplôt a suchého vzduchu.
Ľudia často zistia, že sa ich ekzémy alebo dermatitídy zvlášť zhoršujú na tých častiach pokožky, ktoré sú v zime vystavené poveternostným vplyvom, napríklad na rukách a tvári.
Rad ošetrení a domácich liekov môže vyriešiť zimné vzplanutia ekzému alebo zabrániť vyrážkam a svrbeniu.
Prečítajte si 10 tipov na prevenciu ekzémov počas zimy a informácie o tom, ako pomôcť bábätkám a deťom pri prepuknutí ekzému.
Desať tipov na prevenciu vzplanutia ekzému v zime
Ľudia môžu vyskúšať nasledujúce metódy, aby minimalizovali prepuknutie ekzému a upokojili podráždenú pokožku počas zimy.
1. Vyvarujte sa prudkých zmien teploty
Záchvaty ekzému sú bežné počas zimných mesiacov.
Keď pokožka zažíva veľké zmeny teploty, začne ju vysušovať a svrbieť.
V zime naša pokožka neustále skáče medzi teplotnými extrémami. Tento cyklus prechodu z chladného vzduchu von na teplý a suchý vzduch v interiéroch môže pokožku vysušiť a popraskať.
Ľudia môžu zmierniť vzplanutie ekzému tým, že sa vyhnú náhlym zmenám teploty. Keď ste vonku, noste rukavice, šály a čiapky, aby ste zabránili prechladnutiu pokožky.
Pomaly prechádzajte medzi teplotami pomocou nasledujúcich stratégií:
- Snažte sa, aby vaša pokožka nebola studená. Ľudia si môžu udržiavať rovnomernejšiu telesnú teplotu pobytom vo vnútri, keď je to možné. Keď idete von, dobre sa zabalte.
- Chráňte citlivé oblasti pred rýchlymi zmenami teploty. Ak máte sklon k ekzémom na rukách, noste rukavice vždy, keď idete von.
- Vyhýbajte sa horúcej vode, keď ste chladní. Keď prídete z chladu, môže byť lákavé umyť si ruky vo veľmi teplej vode, ale rýchla zmena teploty môže pokožku podráždiť. Pred použitím teplej vody počkajte, kým sa neohreje.
- Vyhýbajte sa horúcim sprchám. Po horúcej sprche sa telo opäť rýchlo ochladí. Môžete sa vyhnúť príliš častej zmene teploty pokožky tým, že nebudete mať sprchy, keď sa každý deň kúpete, a navlhčite vždy hneď po umytí.
2. Často hydratujte
Hydratácia je dôležitou súčasťou starostlivosti o pleť pri ekzémoch, a to platí najmä v zimných mesiacoch. Koža ľudí môže v zimných mesiacoch vyžadovať ťažší zvlhčovač, napríklad bambucké maslo.
Vždy noste hydratačný krém a nanášajte ho hojne niekoľkokrát denne, aby ste chránili pokožku pred studeným a suchým zimným vzduchom.
Pri nákupe zvlhčovačov dávajte pozor na tie, ktoré schválila Národná asociácia pre ekzémy. Zvlášť užitočné sú zvlhčovače a zmäkčovadlá na báze oleja.
3. Používajte jemné výrobky na starostlivosť o pleť
Počas meniacich sa zimných teplôt sa pokožka stáva citlivejšou. To znamená, že výrobky starostlivosti o pleť, ktoré zvyčajne nedráždia pokožku, môžu začať spôsobovať problémy, napríklad kontaktnú dermatitídu.
Mydlá a saponáty môžu obsahovať agresívne chemikálie alebo vonné látky, ktoré môžu dráždiť citlivú pokožku. Na zníženie podráždenia prejdite na prírodné alebo neparfumované výrobky na starostlivosť o pokožku.
Ľudia by sa tiež mali vyhnúť nadmernému umývaniu rúk, tváre alebo tela počas zimy, pretože voda môže pokožku vysušiť odstránením jej prírodných ochranných olejov.
4. Získajte trochu vitamínu D.
Koža ľudí prirodzene vytvára vitamín D, keď ho vystavia slnečnému žiareniu. Počas zimy slnko vychádza menej často, takže môže byť ťažšie získať vitamín D, ktorý si naša pokožka potrebuje sama.
Recenzia štúdií z roku 2016 naznačuje, že doplnky vitamínu D môžu výrazne zlepšiť príznaky ekzému alebo atopickej dermatitídy.
Aj keď je v zime slnečné svetlo menej horúce, ľudia možno budú musieť používať krém na opaľovanie. Úpal môže ekzém zhoršiť, pretože ďalej vysušuje už suchú pokožku.
5. Použite zvlhčovač
Vzduch je v zime oveľa suchší, a to vo vnútri aj mimo domu. To môže spôsobiť podráždenie pokožky a viesť k bolestivej a popraskanej pokožke.
Spolu s pravidelným zvlhčovaním pokožky môžu ľudia používať zvlhčovač vzduchu vo vnútri domu na dodanie vlhkosti do vzduchu. To môže pomôcť zabrániť popraskaniu a podráždeniu pokožky.
6. Udržujte pokožku suchú
Po pobyte vonku na snehu alebo v daždi si ihneď vyzlečte mokré oblečenie, pretože chladné a vlhké prostredie môže ekzém zhoršovať.
Po navlhnutí vždy dodržiavajte správnu hygienu.Chladné a vlhké prostredie môže podporovať rast plesní.
7. Používajte masti na predpis
Na liečbu ekzémov môže lekár alebo dermatológ predpísať rôzne krémy, lieky a masti.
Aj keď ich ľudia po zvyšok roka nepotrebujú, môže byť užitočné, keď sa v zime uchytia lieky na predpis, ktoré sa budú používať.
Národná asociácia pre ekzémy odporúča nasledujúce liečby ekzému:
- hydrokortizónové steroidné krémy na zmiernenie svrbenia
- lokálne inhibítory kalcineurínu, čo sú liečivé masti
- fototerapia alebo svetelná terapia na zníženie zápalu
- voľnopredajné (OTC) alebo antihistaminiká na predpis
- Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) na predpis alebo na predpis
8. Prírodné lieky
Stále prebiehajú výskumy prírodnej liečby ekzémov. Vedci testovali účinky prírodných doplnkov, ako je pupalkový olej, brutnákový olej a čínske bylinné lieky. Zatiaľ však nie je jasné, aké účinné sú pri liečbe ekzémov.
Národná asociácia pre ekzémy naznačuje, že niektorí ľudia môžu nájsť úľavu v nasledujúcich situáciách:
- slnečnicový olej na pokožke
- kokosový olej na pokožke
- akupunktúra alebo akupresúra
- masáž
- vitamín D
- probiotiká
9. Noste vrstvy
Vrstvy sú dôležitým nástrojom na zabránenie vzplanutiu ekzému v zime. Nosné vrstvy môžu ľuďom umožniť ľahko reagovať na meniace sa teploty. Znamená to tiež, že môžu pokožku udržiavať na rovnomerne teplej teplote a v prípade potreby nechať dýchať.
Spolu s chladom môže pot dráždiť aj ekzémy, preto by sa ľudia nemali v zime príliš zahrievať.
Pri zväzovaní si vyberte prírodné tkaniny. V zimnom oblečení sa bežne používajú tvrdé látky vrátane vlny, ktoré môžu vašu pokožku ešte viac podráždiť.
10. Jedzte jedlá vhodné pre ekzémy
Niekoľko štúdií preukázalo, že u ľudí s atopickou dermatitídou môžu niektoré potraviny príznaky ekzému zhoršovať. Potravinové alergie môžu spôsobiť ekzémy, častými vinníkmi sú mlieko, mäkkýše a vajcia.
Na druhej strane potraviny, ktoré obsahujú prebiotiká, môžu pomôcť pri spoločnom užívaní znížiť príznaky ekzému.
Ľudia sa môžu porozprávať s lekárom, aby zistili, či nejaké potravinové alergie nemôžu spôsobiť vzplanutie ekzému, najmä ak sa ich stravovanie medzi sezónami mení.
Liečba ekzémov u detí a kojencov
Dojčatá a deti môžu tiež v zime zažiť vzplanutie ekzému. Na zabezpečenie ich ochrany môžu ošetrovatelia použiť nasledujúce metódy:
- Keď idete von, zakryte im pokožku. Dojčatá a deti majú obzvlášť citlivú pokožku, takže nezabudnite na teplé oblečenie vrátane rukavíc a šálu.
- Vo vnútri odstráňte vrstvy. Keď sú deti v domácnosti, mali by si dať dole rukavice, šatky a čižmy, aby sa neprehriali a nepotili.
- Oblečte ich do mäkkých látok. Malé deti a dojčatá nemusia byť schopné povedať svojim opatrovateľom, ak sú pre nich príliš drsné alebo príliš teplé látky. Zvoľte mäkké, nedráždivé a priedušné oblečenie, najmä počas zimy, napríklad bavlnu alebo hodváb vo vnútri z drsných materiálov, ako je vlna.
- Naneste krém na opaľovanie. Aj keď sú ľudia vystavení slnečnému žiareniu, mali by si deti aj počas zimy nanášať krém na opaľovanie.
- Často hydratujte ich pokožku. Najlepšie je to urobiť pomocou zvlhčovača na báze oleja. Vždy sa poraďte s lekárom, či sú krémy vhodné pre kojencov alebo deti.
- Zabráňte ich poškriabaniu. Povzbudzujte ich, aby nepoškriabali, aj keď majú svrbenie, a držte si krátke nechty, aby ste im nepoškodili pokožku.
Výhľad
Ak v zime zostanete v teple, vrstvíte sa, dodáte pokožke aj vzduchu vlhkosť a vyhnete sa dráždivým produktom, pomôže to ekzému.
Ak ekzémom pomôžete naučiť deti, že je dôležité zostať v teple a správne používať vrstvy, aby sa zabránilo cyklu horúčavy a chladu.
Ak chcete získať viac návrhov, ako zvládnuť ekzém v zime, môžete si prečítať „tipy pre členov“ Národnej asociácie pre ekzémy, ako sa vyhnúť zimným horúčavám.
