Čo sú neurotransmitery?

Neurotransmitery sú chemickými poslami v tele. Ich úlohou je prenášať signály z nervových buniek do cieľových buniek. Tieto cieľové bunky môžu byť vo svaloch, žľazách alebo iných nervoch.

Mozog potrebuje neurotransmitery na reguláciu mnohých potrebných funkcií, vrátane:

• tep srdca
• dýchanie
• spánkové cykly
• trávenie
• náladu
• koncentrácia
• chuť do jedla
• pohyb svalov

Nervový systém riadi telesné orgány, psychologické funkcie a fyzické funkcie. Nervové bunky, tiež známe ako neuróny, a ich neurotransmitery hrajú v tomto systéme dôležitú úlohu.

Nervové bunky spaľujú nervové impulzy. Robia to tak, že uvoľňujú neurotransmitery, čo sú chemikálie, ktoré prenášajú signály do ďalších buniek.

Neurotransmitery prenášajú svoje správy cestovaním medzi bunkami a pripojením k špecifickým receptorom na cieľových bunkách.

Každý neurotransmiter sa viaže na iný receptor - napríklad molekuly dopamínu sa viažu na dopamínové receptory. Keď sa pripoja, spustí sa činnosť v cieľových bunkách.

Keď neurotransmitery doručia svoje správy, telo ich rozloží alebo recykluje.

Kľúčové typy neurotransmiterov

Mnoho telesných funkcií potrebuje neurotransmitery, ktoré uľahčujú komunikáciu s mozgom.

Odborníci doposiaľ identifikovali viac ako 100 neurotransmiterov.

Neurotransmitery majú rôzne typy účinku:

• Excitačné neurotransmitery povzbudzujú cieľovú bunku k akcii.
• Inhibičné neurotransmitery znižujú pravdepodobnosť zásahu cieľovej bunky. V niektorých prípadoch majú tieto neurotransmitery relaxačný účinok.
• Modulačné neurotransmitery môžu odosielať správy mnohým neurónom súčasne. Komunikujú tiež s inými neurotransmitermi.

Niektoré neurotransmitery môžu vykonávať rôzne funkcie v závislosti od typu receptora, ku ktorému sa pripájajú.

V nasledujúcich častiach sú opísané niektoré z najznámejších neurotransmiterov.

Acetylcholín

Acetylcholín spúšťa svalové kontrakcie, stimuluje niektoré hormóny a riadi srdcový rytmus. Hrá tiež dôležitú úlohu vo funkcii a pamäti mozgu. Je to excitačný neurotransmiter.

Nízka hladina acetylcholínu súvisí s problémami s pamäťou a myslením, napríklad s problémami, ktoré postihujú ľudí s Alzheimerovou chorobou. Niektoré lieky na Alzheimerovu chorobu pomáhajú spomaliť odbúravanie acetylcholínu v tele, čo môže pomôcť kontrolovať niektoré príznaky, napríklad stratu pamäti.

Vysoká hladina acetylcholínu môže spôsobiť príliš veľa svalových kontrakcií. To môže viesť k záchvatom, kŕčom a ďalším zdravotným problémom.

Živina cholín, ktorá je prítomná v mnohých potravinách, je stavebnou jednotkou acetylcholínu. Ľudia musia zo svojej stravy prijímať dostatok cholínu na to, aby produkovali zodpovedajúce hladiny acetylcholínu. Nie je však jasné, či konzumácia väčšieho množstva cholínu môže pomôcť zvýšiť hladinu tohto neurotransmiteru.

Cholín je k dispozícii ako doplnok a užívanie vysokých dávok môže viesť k závažným vedľajším účinkom, ako je poškodenie pečene a záchvaty. Všeobecne platí, že iba ľudia s určitými zdravotnými problémami potrebujú doplnky cholínu.

Dopamín

Dopamín je dôležitý pre pamäť, učenie, správanie a pohybovú koordináciu. Mnoho ľudí pozná dopamín ako potešenie alebo odmenu za neurotransmiter. Mozog uvoľňuje dopamín počas príjemných činností.

Dopamín je tiež zodpovedný za pohyb svalov. Nedostatok dopamínu môže spôsobiť Parkinsonovu chorobu.

Zdravá výživa môže pomôcť vyrovnať hladinu dopamínu. Telo potrebuje na výrobu dopamínu určité aminokyseliny a aminokyseliny sa nachádzajú v potravinách bohatých na bielkoviny.

Medzitým konzumácia veľkého množstva nasýtených tukov môže podľa výskumu z roku 2015 viesť k nižšej aktivite dopamínu. Niektoré štúdie tiež naznačujú, že nedostatok vitamínu D môže viesť k nízkej aktivite dopamínu.

Aj keď neexistujú žiadne dopamínové doplnky, cvičenie môže pomôcť prirodzene zvýšiť hladinu. Niektoré výskumy ukázali, že pravidelné cvičenie zlepšuje signalizáciu dopamínu u ľudí, ktorí majú v počiatočnom štádiu Parkinsonovu chorobu.

Endorfíny

Telo môže počas smiechu uvoľňovať endorfíny.

Endorfíny inhibujú signály bolesti a vytvárajú energický, euforický pocit. Sú tiež prírodnými liekmi proti bolesti.

Jedným z najznámejších spôsobov, ako zvýšiť hladinu endorfínov, ktoré sa cítia dobre, je aeróbne cvičenie. Napríklad „úroveň bežca“ je uvoľňovanie endorfínov. Výskum tiež naznačuje, že smiech uvoľňuje endorfíny.

Endorfíny môžu pomôcť v boji proti bolesti. Národná nadácia bolesti hlavy tvrdí, že pri niektorých poruchách bolesti hlavy môže hrať úlohu nízka hladina endorfínov.

Pri fibromyalgii môže hrať úlohu aj nedostatok endorfínov. Nadácia Arthritis Foundation odporúča cvičenie ako prírodnú liečbu fibromyalgie vďaka svojej schopnosti posilňovať endorfíny.

Adrenalín

Epinefrín, tiež známy ako adrenalín, sa podieľa na reakcii tela na „boj alebo útek“. Je to hormón aj neurotransmiter.

Keď je človek v strese alebo sa bojí, jeho telo môže uvoľňovať adrenalín. Epinefrín zvyšuje srdcovú frekvenciu a dýchanie a dodáva svalom príval energie. Pomáha tiež mozgu prijímať rýchle rozhodnutia tvárou v tvár nebezpečenstvu.

Zatiaľ čo je adrenalín užitočný, ak je človek ohrozený, chronický stres môže spôsobiť, že telo uvoľní príliš veľa tohto hormónu. Chronický stres môže časom viesť k zdravotným problémom, ako je znížená imunita, vysoký krvný tlak, cukrovka a srdcové choroby.

Ľudia, ktorí majú problémy s pretrvávajúcou vysokou úrovňou stresu, môžu vyskúšať techniky, ako sú meditácia, hlboké dýchanie a cvičenie.

Každý, kto si myslí, že jeho úroveň stresu môže byť nebezpečne vysoká alebo že môže mať úzkosť alebo depresiu, by sa mal porozprávať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Medzitým môžu lekári používať epinefrín na liečbu mnohých život ohrozujúcich stavov, vrátane:

• anafylaxia, závažná alergická reakcia
• astmatické záchvaty
• zástava srdca
• závažné infekcie

Schopnosť adrenalínu zúžiť krvné cievy môže znížiť opuch, ktorý je výsledkom alergických reakcií a astmatických záchvatov. Okrem toho adrenalín pomáha srdcu opäť kontrahovať, ak sa zastavilo počas zástavy srdca.

GABA

Kyselina gama-aminomaslová (GABA) je regulátor nálady. Má inhibičný účinok, ktorý zabraňuje nadmernému vzrušeniu neurónov. To je dôvod, prečo nízke hladiny GABA môžu spôsobiť úzkosť, podráždenosť a nepokoj.

Benzodiazepíny alebo „benzá“ sú lieky, ktoré môžu liečiť úzkosť. Fungujú zvýšením pôsobenia GABA. To má upokojujúci účinok, ktorý dokáže liečiť záchvaty úzkosti.

GABA je k dispozícii vo forme doplnkov, ale podľa niektorých výskumov nie je jasné, či tieto doplnky pomáhajú zvyšovať hladinu GABA v tele.

Serotonín

Vystavenie slnečnému žiareniu môže zvýšiť hladinu serotonínu.

Serotonín je inhibičný neurotransmiter. Pomáha regulovať náladu, chuť do jedla, zrážanie krvi, spánok a cirkadiánny rytmus tela.

Serotonín hrá úlohu pri depresiách a úzkosti. Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu alebo SSRI môžu zmierniť depresiu zvýšením hladín serotonínu v mozgu.

Sezónna afektívna porucha (SAD) spôsobuje príznaky depresie na jeseň a v zime, keď je denného svetla menej. Výskum ukazuje, že SAD je spojený s nižšími hladinami serotonínu.

Inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI) zvyšujú hladinu serotonínu a norepinefrínu, čo je ďalší neurotransmiter. Ľudia užívajú SNRI na zmiernenie príznakov depresie, úzkosti, chronickej bolesti a fibromyalgie.

Niektoré dôkazy naznačujú, že ľudia môžu sérotonín prirodzene zvyšovať prostredníctvom:

• vystavený jasnému svetlu, najmä slnečnému žiareniu
• energické cvičenie

Prekurzor serotonínu, nazývaný 5-hydroxytryptofán (5-HTP), je k dispozícii ako doplnok. Niektoré výskumy však zistili, že 5-HTP nie je bezpečnou alebo účinnou liečbou depresie a môže tento stav prípadne zhoršiť.

Zhrnutie

Neurotransmitery hrajú úlohu takmer vo všetkých funkciách v ľudskom tele.

Rovnováha neurotransmiterov je nevyhnutná na prevenciu určitých zdravotných stavov, ako sú depresia, úzkosť, Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.

Nie je dokázaný spôsob, ako zabezpečiť, aby boli neurotransmitery vyvážené a správne fungovali. V niektorých prípadoch však môže pomôcť zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa pravidelné cvičenie a zvládanie stresu.

Pred vyskúšaním doplnku sa opýtajte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Doplnky môžu interagovať s liekmi a môžu byť inak nebezpečné, najmä pre ľudí s určitými zdravotnými problémami.

Zdravotné podmienky, ktoré sú výsledkom nerovnováhy neurotransmiterov, si často vyžadujú ošetrenie od profesionála. Pravidelne navštevujte lekára, aby ste prediskutovali obavy o fyzické a duševné zdravie.