Aké sú zdravotné výhody vyplývajúce zo sociálneho začlenenia?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ľudia sa rodia do sociálnych skupín a prežijú celý život ako súčasť spoločnosti, takže sociálny prvok nemožno ľahko odstrániť z vývoja jednotlivca. Ako však ovplyvňuje sociálny kontakt naše zdravie?
Ako ľudia snívame, učíme sa, rastieme a pracujeme ako súčasť spoločnosti. Spoločnosť, do ktorej sme sa narodili, a spoločnosti, v ktorých sa pohybujeme po celý život, formujú našu osobnú identitu.
A v skutočnosti sme takí horliví, aby sme navzájom komunikovali - dokonca aj mimo geografických obmedzení - že sme vyvinuli množstvo nástrojov, ktoré nám to pomôžu dosiahnuť, vrátane pera a papiera, telegrafu, telefónu a internetu.
Keď som sa pýtal kolegov v Lekárske správy dnes aké výhody - ak existujú - si mysleli, že sú odvodené od sociálneho prepojenia, väčšina z nich uviedla, že v sociálnej interakcii našli určitú mieru pohodlia.
Niektorí kolegovia uviedli, že si spoločné zážitky užívali, zatiaľ čo iní vysvetľovali, že ich priatelia motivovali k tomu, aby „občas vykonávali nejaké zdravé činnosti“. Iní hovorili, že to, že boli okolo priateľov, im pomohlo „zničiť a uviesť veci na pravú mieru“.
Aj tí najintrovertnejší medzi nami občas túžia po sociálnom kontakte. Ale prečo to tak je a prináša nám spoločenské výhody nejaké skutočné zdravotné výhody?
V tomto centre pozornosti skúmame, prečo sa ľuďom v spoločnosti darí a aký vplyv má sociálna interakcia na našu duševnú a fyzickú pohodu.
Prečo sme spoločenský druh?
Môže byť intuitívne povedať, že spoločenské spoločenstvo pomohlo nášmu druhu nielen prežiť, ale aj prosperovať po milióny rokov. Ale prečo je to tak?
Štúdia z roku 2011, ktorá bola zverejnená v časopise Príroda, tvrdí, že spoločenské postavenie sa stalo kľúčovou silou predkov predkov primátov, keď prešli od nočného zháňania potravy (aby mohli používať tmu ako štít) na vykonávanie svojich činností vo dne (čo ich spôsobilo väčšiu zraniteľnosť voči širší rozsah predátorov).
Ďalšia novšia štúdia - tiež v časopise Príroda - naznačuje, že u raných hominidov sa mohla vyvinúť základná forma jazyka, pretože na zdieľanie nápadov potrebovali pokročilejšiu komunikáciu. To podľa nich pomohlo našim predkom vyvinúť nástroje, ktoré im umožnili žiť lepšie a ďalej sa vyvíjať.
Vedci tiež tvrdia, že ľudia sú bytostne súcitní bytosti a že náš súcit a empatia nám slúžili dobre - pretože jednotlivci, ktorí hľadajú partnera, si vysoko vážia schopnosť starostlivosti a zdieľania.
Koniec koncov, aby druh prežil, musia jeho príslušníci nielen plodiť, ale musia byť tiež schopní chrániť svojich potomkov pred ublížením a chrániť svojich rovesníkov pred úrazmi, aby mohli získať silu zo spolupráce tvárou v tvár nepriazni osudu.
Ak chcete zistiť ďalšie informácie a zdroje založené na dôkazoch pre zdravé starnutie, navštívte naše špecializované centrum.
„Kontakt tvárou v tvár je ako vakcína“
Psychologička Susan Pinker tvrdí, že priamy kontakt medzi ľuďmi spúšťa časti nášho nervového systému, ktoré uvoľňujú „koktail“ neurotransmiterov, ktorých úlohou je regulovať našu reakciu na stres a úzkosť.
Inými slovami, keď komunikujeme s ľuďmi z očí do očí, mohlo by nám to z dlhodobého hľadiska pomôcť zvýšiť odolnosť voči stresovým faktorom.
"Osobný kontakt uvoľňuje celú kaskádu neurotransmiterov a ako vakcína vás chránia teraz, v súčasnosti i do budúcnosti, takže stačí [...] potrasenie rukou a niekomu stačí päťka. uvoľniť oxytocín, čo zvyšuje vašu úroveň dôvery a znižuje hladinu kortizolu, takže znižuje stres. “
Susan Pinker
Dodáva, že v dôsledku sociálnej interakcie „sa [tiež] generuje dopamín, ktorý nás trochu zvyšuje a zabíja bolesť, je to ako prirodzene produkovaný morfín.“
Túto myšlienku potvrdzujú zistenia štúdie, na ktorú sa vzťahuje MNT minulý rok, v ktorom sa dospelo k záveru, že dotyk romantického partnera môže skutočne pomôcť zmierniť fyzickú bolesť.
Ďalšia štúdia z minulého roku ukázala, že tí, ktorí podstupujú chemoterapiu na rakovinu, majú tendenciu sa mať lepšie, ak majú prístup k sociálnej podpore a interakcii, čo naznačuje, že už len to, že sú v kruhu rodiny, priateľov alebo kolegov prechádzajúcich podobnými skúsenosťami, nás môžu posilniť psychicky aj fyzicky.
Sociálna motivácia a sila mozgu
Výskum ukázal, že interakciou s ostatnými v skutočnosti trénujeme náš mozog. Sociálna motivácia a sociálny kontakt môžu pomôcť zlepšiť formovanie pamäti a pripomínať si a chrániť mozog pred neurodegeneratívnymi chorobami.
Profesor Matthew Lieberman - z Kalifornskej univerzity v Los Angeles - sa špecializuje na mechaniku toho, čo nazýva náš „sociálny mozog“, čo je neurálna aktivita súvisiaca so sociálnou interakciou, a mozgové výhody, ktoré poskytuje.
Videl napríklad, že „ak sa naučíte, aby ste učili niekoho iného, potom sa budete učiť lepšie, ako keď sa naučíte, aby ste absolvovali test.“
To je v rozpore s prominentnými presvedčeniami v moderných vzdelávacích systémoch, v ktorých sa zvyčajne uprednostňuje učenie sa na vlastnú päsť, aby sa získali vedomosti a zručnosti.
Namiesto toho však profesor Lieberman poznamenáva, že „keď ste sociálne motivovaní učiť sa, sociálny mozog to dokáže a dokáže to lepšie ako analytická sieť, ktorú zvyčajne aktivujete, keď sa snažíte zapamätať si.“
Štúdia zverejnená minulý rok tiež zistila, že udržiavanie blízkych priateľstiev v neskoršom veku by mohlo pomôcť zabrániť duševnému úpadku.
Výskum - vedený vedcami z Centra kognitívnej neurológie a Alzheimerovej choroby na Lekárskej fakulte Feinbergovej univerzity v Northwestern University v Chicagu - zistil, že „SuperAgers“ sú ľudia vo veku 80 rokov a viac, ktorí však majú mentálnu obratnosť oveľa mladších ľudí, Zdá sa, že majú jednu spoločnú vec: blízkych priateľov.
„Aj keď SuperAgers aj [ich rovesníci s priemerným kognitívnym výkonom] podporovali vysokú úroveň psychickej pohody,“ vysvetľujú autori, „SuperAgers podporovali vyššiu úroveň pozitívnych sociálnych vzťahov ako ich kognitívne priemerní rovesníci.“
Zdravé návyky určuje sociálny kontext
Niekoľko nedávnych štúdií tiež spája sociálnu väzbu s výhodami pre fyzické zdravie a lepšími návykmi so zdravším životným štýlom. Vedci z holandského lekárskeho centra Maastricht University zistili, že sociálne aktívni jedinci majú znížené riziko cukrovky 2. typu.
Naproti tomu jedinci, ktorí sa nezúčastňovali spoločenských aktivít, ako napríklad vychádzok s priateľmi alebo vstupu do klubu, mali o 60 percent vyššie riziko vzniku ochorenia nazývaného „prediabetes“, ktoré všeobecne predchádza cukrovke.
Je možné, že len to, že sme okolo ľudí, ktorí nás povzbudzujú k zachovávaniu zdravých návykov alebo k dosahovaniu náročných cieľov v oblasti životného štýlu, nám môžu pomôcť zostať pri vedomí svojich stravovacích návykov, cvičení a ďalších návykov súvisiacich so životným štýlom.
Nedávna štúdia tiež zistila, že ľudia, ktorí cvičili v skupine a nie sami, mali na konci 12-týždňového fitnes programu zníženú hladinu stresu a lepšiu psychickú a fyzickú pohodu.
Rovnaké vylepšenia nezažili ani ich rovesníci, ktorí chodili na sólo fitnes alebo cvičili iba s jedným partnerom.
„Komunálne výhody spojenia s priateľmi a kolegami a vykonania niečoho zložitého, pričom sa navzájom povzbudzujeme, sú dividendy nad rámec samotného cvičenia,“ poznamenáva hlavný autor štúdie.
Nástroj pre šťastie a dlhovekosť
Napokon, úzke spoločenské väzby - s priateľmi, partnermi alebo členmi rodiny - nás môžu tešiť a z dlhodobého hľadiska zlepšovať celkovú životnú spokojnosť.
Štúdie preukázali, že tí, ktorí majú počas dospievania blízke priateľstvá, nie sú šťastní iba ako dospievajúci; majú tiež nižšiu mieru depresie alebo úzkosti v neskoršom živote.
Podobné trendy sa pozorovali aj v prípade starších dospelých. Výskum publikovaný v roku 2016 odhalil, že seniori, ktorí „žijú [spoločensky aktívny život] a uprednostňujú [sociálne] ciele [], majú vyššiu spokojnosť z neskorého života.“
Je zaujímavé, že vedci, ktorí študovali obyvateľov takzvaných Modrých zón po celom svete - miest s vysokým počtom SuperAgerov, ktorí sa dožijú vysokého veku pri zachovaní dobrého zdravia a kognitívnych funkcií - si všimli, že zatiaľ čo iné prvky týkajúce sa stravovania a životného štýlu sa veľmi líšili, zdá sa, že sa všetci venovali vysokej spoločensky aktívnej činnosti.
Doktorka Archelle Georgiou, ktorá študovala SuperAgers na izolovanom ostrove Ikaria v Grécku, videla, že sú neustále obklopení rodinou, susedmi a ďalšími členmi svojej komunity a že sa všetci aktívne navzájom podporujú.
Doktor Georgiou zistil, že Ikarians sa schádzali takmer každý večer, aby zničili a zhodili starosti dňa.
Podobne autori Ikigai: Japonské tajomstvo dlhého a šťastného života, ktorí pohovorili so supercentenármi z dediny Ogimi - v japonskej prefektúre Okinawa - videli, že spoločenské prepojenie je v živote týchto ľudí kľúčové.
„Na Okinawe je zvykom vytvárať úzke väzby v miestnych komunitách. A moai je neformálna skupina ľudí so spoločnými záujmami, ktorí sa navzájom hľadajú. Pre mnohých sa služba v komunite stáva ich súčasťou ikigai [účel života]. “
Autori vysvetľujú, že členovia a moai „Udržiavajte emocionálnu a finančnú stabilitu“, pretože všetci ostatní členovia ich skupiny im pomáhajú, ak majú ťažkosti alebo prežívajú ťažké časy.
Je pravda, že byť spoločensky aktívny nie je nevyhnutne niečo, čo každý z nás môže robiť neustále. Len niekedy potrebujeme trochu priestoru, a to je O.K .; tešiť sa z vlastnej spoločnosti nám pomáha lepšie spoznať samého seba a rozvinúť niektoré svoje vnútorné sily.
Spoločenské vzťahy s ľuďmi - či už sú to naši blízki priatelia alebo noví známi - nám však aspoň občas môžu umožniť trochu sa dostať z našich hláv a získať nový pohľad na svet.
Byť šťastnejší, lepšie sa učiť a žiť dlhšie sú všetko výhody, ktoré by mali motivovať aj tých najoddanejších samotárov, aby sa dostali von a zmiešali sa. Teraz zatvorte prehliadač a zavolajte svojmu starému priateľovi.
