Čo spôsobuje nadmernú ospalosť?

Je normálne, že sa ľudia občas cítia ospalí, najmä po dlhom dni. Nadmerná ospalosť však môže pôsobiť rušivo a sťažiť človeku vykonávanie bežných bežných denných činností.

Medzi najčastejšie príčiny nadmernej ospalosti patrí nespanie dostatočne dlho a nekvalitný spánok.

V niektorých prípadoch môže byť nadmerná ospalosť spôsobená poruchou spánku alebo iným základným zdravotným stavom.

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o rôznych príčinách nadmernej ospalosti spolu s ich príznakmi a možnosťami liečby.

Príčiny

Nadmerná ospalosť môže narušiť každodenné činnosti človeka.

Nadmernú ospalosť je ťažké vyčísliť, pretože pre rôznych ľudí môže znamenať rôzne veci.

Vo všeobecnosti ide o pocit únavy alebo ospalosti, ktorý trvá celý deň alebo mnoho dní.

Nadmerná ospalosť je pomerne častým problémom. Štúdia z roku 2019 v Komunikácia o prírode poznamenáva, že 10–20% ľudí sa do istej miery potýka s nadmernou ospalosťou.

Existuje niekoľko možných príčin nadmernej ospalosti, pričom každá z nich má inú liečbu.

Spánková deprivácia

Spánková deprivácia nastáva, keď človek nemá dostatok spánku. Americká akadémia spánkovej medicíny (AASM) pripomína, že dospelí potrebujú každý deň 7 až 8 hodín spánku, aby sa nasledujúci deň cítili bdelí a dobre odpočívali.

Podľa AASM však asi 20% dospelých nedosahuje dostatok spánku.

Osoba, ktorá nemá dostatok spánku počas noci, pravdepodobne na druhý deň pocíti nadmernú ospalosť. Ľudia, ktorí pravidelne nedostatočne spia, sa môžu cítiť neustále unavení.

Niektoré bežné príčiny nedostatku spánku zahŕňajú:

• nadmerná alebo nejednotná pracovná doba
• osobné povinnosti
• základný zdravotný stav

Základné lekárske príčiny si vyžadujú ich vlastnú špecifickú liečbu. Vo väčšine ostatných prípadov môžu jednoduché zmeny životného štýlu zvyčajne zlepšiť trvanie a kvalitu spánku človeka.

Nespavosť

Nespavosť je stav spánku, pri ktorom majú ľudia ťažkosti so spánkom. Ľudia, ktorí majú nespavosť, sa zvyknú cítiť nadmerne ospalí, ale nedokážu zaspať alebo zaspať.

Ľudia môžu nespavosť prežívať rôznymi spôsobmi. Niektoré bežné príznaky zahŕňajú:

• neschopnosť zaspať
• neustále prebúdzanie sa cez noc
• prebúdza sa veľmi skoro ráno a nemôže zaspať

Nespavosť môže byť ťažké diagnostikovať. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) poznamenávajú, že lekári diagnostikujú nespavosť iba vylúčením ďalších potenciálnych porúch spánku.

Liečba

Liečba nespavosti môže zahŕňať kombináciu terapií. Príklady zahŕňajú:

• sedatívno-hypnotické lieky
• antidepresíva
• techniky správania na podporu pravidelného spánku

Obštrukčné spánkové apnoe

Spánkové apnoe je porucha, pri ktorej človek dočasne prestane počas spánku dýchať. Je to pomerne častá príčina nadmernej dennej ospalosti.

Existujú dva typy spánkového apnoe:

• Obštrukčná spánková apnoe (OSA): OSA nastáva, keď sa mäkké tkanivá v zadnej časti hrdla zrútia a blokujú prúdenie vzduchu.
• Centrálne spánkové apnoe (CSA): CSA nastáva, keď mozog nedokáže signalizovať dýchacím svalom dych.

Niektorí ľudia majú zmiešané spánkové apnoe, ktoré je kombináciou OSA a CSA.

Epizódy spánkového apnoe sa môžu vyskytnúť desiatky alebo dokonca stokrát za jednu noc. Vo výsledku môžu veľmi narušiť spánkový cyklus človeka.

Medzi bežné príznaky spánkového apnoe patrí veľmi hlasné chrápanie a lapanie po vzduchu po celú noc.

Počas epizódy spánkového apnoe telo človeka dočasne trpí nedostatkom kyslíka. Tento nedostatok kyslíka môže viesť k ďalším problémom, napríklad k nepravidelnému srdcovému rytmu.To môže časom viesť k vážnym chronickým stavom, ako je vysoký krvný tlak a srdcové choroby.

Spánkové apnoe sa bežne vyskytuje, keď má človek nadváhu. V takom prípade bude prvou odporúčanou liečbou chudnutie.

Liečba

Dve bežné liečby spánkového apnoe zahŕňajú:

• Zariadenia na pretlakovanie dýchacích ciest: Tieto zariadenia pozostávajú zo stroja pripevneného na masku, ktorú má osoba nasadenú na tvári. Stroj dodáva stlačený vzduch do krku človeka, keď spí. Vzduch zabraňuje zrúteniu hrdla.
• Ústne aparáty: Sú podobné chráničom úst alebo ortodontickým aparátom. Zariadenia počas spánku mierne držia dolnú čeľusť dopredu. Toto umiestnenie zabraňuje zrúteniu mäkkých tkanív v zadnej časti hrdla a blokovaniu dýchacích ciest.

Syndróm nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh (RLS) označuje nekontrolovateľné nutkanie hýbať nohami, keď sú v pokoji. Tento stav zvyčajne tiež spôsobuje nepríjemné pocity v nohách.

RLS sa môžu vyskytnúť počas bdenia aj spánku. Ľudia, ktorí majú RLS, keď sú hore, môžu mať ťažkosti so spánkom.

Ak sa RLS vyskytne počas spánku, môže to spôsobiť, že nohy človeka budú spazmované alebo trhané opakovane počas noci. To síce nemusí stačiť na prebudenie človeka, ale môže mu zabrániť v dosiahnutí štádií hlbokého a pokojného spánku. Výsledkom je, že sa človek môže nasledujúci deň cítiť pomaly a unavene.

Niektorí vedci sa domnievajú, že RLS je spôsobený abnormalitami neurotransmiteru dopamínu, ktorý hrá úlohu pri kontrole svalových pohybov.

Liečba

Určité zmeny životného štýlu môžu byť prospešné pre ľudí s ľahšími prípadmi RLS. Tie obsahujú:

• osvojenie správnych spánkových návykov
• pravidelne cvičiť
• prestať fajčiť

Ľudia so závažnejšími prípadmi RLS môžu potrebovať lieky na reguláciu hladín dopamínu a železa v tele.

Narkolepsia

Narkolepsia je neurologický stav, ktorý spôsobuje, že človek náhle a v nevhodných časoch zaspí.

Ľudia s narkolepsiou zvyčajne pociťujú extrémnu a pretrvávajúcu ospalosť po celý deň. Väčšina ľudí s týmto ochorením bude mať tiež jeden alebo viac z nasledujúcich príznakov:

• poruchy spánku
• spánková paralýza
• halucinácie

Liečba

Liečba zvyčajne zahŕňa stimulačné lieky, ktoré pomáhajú človeku zostať hore. Antidepresívne lieky môžu pomôcť kontrolovať halucinácie a epizódy spánkovej paralýzy.

Lekári môžu tiež odporučiť, aby si ľudia po celý deň niekoľkokrát poriadne pospali, pretože to môže zlepšiť príznaky narkolepsie.

Depresia

Depresia môže prispievať k problémom so spánkom, vrátane nadmernej dennej ospalosti, ako aj k nadmernému spánku alebo spánku, ktorý nie je pokojný. Rovnako problémy so spánkom môžu prispievať k prejavom depresie.

Všeobecná únava a denná únava sú bežné u ľudí s depresiou. Medzi ďalšie príznaky depresie patria:

• pocity smútku
• pocity beznádeje alebo zúfalstva
• pocity úzkosti
• ťažkosti so sústredením
• ťažkosti so zapamätaním si detailov

Liečba

Psychoterapia môže pomôcť pri liečbe depresie.

Liečba depresie môže zahŕňať farmakoterapiu, psychoterapiu alebo ich kombináciu.

K dispozícii je niekoľko rôznych druhov antidepresív. Osoba sa môže porozprávať so svojím lekárom o tom, aké lieky by boli pre ňu najvhodnejšie.

Medzi bežné psychoterapie depresie patrí kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a interpersonálna terapia. Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu sa tieto terapie javia ako obzvlášť účinné pri liečbe depresie.

Niektoré lieky

V niektorých prípadoch môže byť denná ospalosť vedľajším účinkom konkrétneho lieku, napríklad:

• antihistaminiká
• antipsychotiká
• antidepresíva
• lieky na úzkosť
• lieky na vysoký krvný tlak

Je dôležité prediskutovať s lekárom vedľajšie účinky akýchkoľvek liekov. Ak sú vedľajšie účinky, ako je ospalosť, ťažko riešiteľné, môže lekár odporučiť zmenu liekov alebo dávkovania.

Príznaky

Nadmerná ospalosť nie je sama o sebe poruchou, ale príznakom nedostatočného spánku alebo základného zdravotného stavu.

Ľudia, ktorí majú nadmernú ospalosť, si môžu všimnúť nasledujúce skutočnosti:

• únava
• duševná hmla
• neschopnosť sústrediť sa
• grogy
• malátnosť

Nadmerná ospalosť môže tiež spôsobiť:

• ťažkosti s ranným vstávaním alebo vstávaním z postele
• cítiť sa po celý deň pomalý a nemotivovaný
• driemanie často po celý deň
• zaspávanie v nevhodnom čase, napríklad pri šoférovaní alebo počas jedla
• upadne do pozornosti
• strata chuti do jedla
• ťažkosti s pamätaním si udalostí po celý deň
• ťažkosti so sústredením
• podráždenie
• slabý výkon v práci alebo v škole

U osoby sa môžu vyskytnúť ďalšie príznaky, ak je jej nadmerná ospalosť výsledkom základného zdravotného stavu.

Diagnóza

Správna diagnostika základnej príčiny nadmernej ospalosti je dôležitá pre zavedenie najlepšej liečby.

Počas diagnostického postupu môže lekár klásť otázky týkajúce sa životných návykov človeka a akýchkoľvek liekov, ktoré užíva. Lekár môže tiež klásť otázky týkajúce sa duševného zdravia.

V niektorých prípadoch môže lekár nariadiť nasledujúce diagnostické testy:

• Štúdia spánku nazývaná polysomnografia: Tento test zaznamenáva mozgové vlny, hladinu kyslíka a pohyby tela počas spánku, aby sa vyhodnotil jeho spánkový cyklus.
• Elektroencefalogram: Tento neinvazívny test zaznamenáva elektrickú aktivitu v mozgu.

Všeobecná liečba nadmernej ospalosti

Pravidelné cvičenie môže ľuďom pomôcť lepšie sa vyspať.

Konkrétna liečba nadmernej ospalosti bude úplne závisieť od príčiny, ktorá ju spôsobila.

Väčšina zdravotníckych pracovníkov nebude chcieť predpisovať vysoko návykové lieky na pomoc so spánkom a ľudia, ktorí dostanú recept na lieky na spánok, by ich nemali brať každý deň.

Niektoré všeobecné zmeny životného štýlu však môžu ľuďom pomôcť lepšie sa vyspať. Tie obsahujú:

• zdravú a vyváženú stravu
• obmedzenie príjmu kofeínu a alkoholu
• pravidelne cvičiť
• vytváranie relaxačného spánkového prostredia
• vziať si teplý kúpeľ pred spaním
• dodržiavanie dôsledného harmonogramu spánku

Zhrnutie

Po noci zlého alebo nedostatočného spánku je nadmerná ospalosť normálna. Pretrvávajúca ospalosť však môže byť príznakom poruchy spánku alebo iného základného zdravotného stavu.

Každý, kto pravidelne pociťuje nadmernú ospalosť, by mal navštíviť svojho lekára so žiadosťou o diagnostiku. Liečba základnej príčiny môže zlepšiť kvalitu spánku a môže znížiť riziko ďalších komplikácií.

Mnoho liečebných plánov obsahuje jednoduché zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.