Funguje HCG diéta?
Diéta s obsahom HCG kombinuje použitie hormonálnych doplnkov alebo injekcií s obmedzením kalórií na podporu chudnutia. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že strava je bezpečná alebo funguje tak, ako to tvrdia jej priaznivci.
Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nepovažuje doplnky HCG za bezpečné pri chudnutí. V júli 2020 oznámili: „HCG nie je schválený bez lekárskeho predpisu a nie je schválený na chudnutie.“
Tento článok pojednáva o diéte HCG a skúma dôkazy pre a proti jej použitiu.
Čo je to HCG strava?
José Antonio Luque Olmedo / Getty Images
HCG je hormón, ktorý si ženské telo produkuje počas tehotenstva, aby pomohol vývoju plodu. Lekári niekedy predpisujú injekcie HCG na liečbu problémov s plodnosťou u žien a hormonálnych problémov, ako je hypogonadizmus, u mužov.
Diéta s obsahom HCG sa stala obľúbenou v 50. rokoch minulého storočia. Jeho promotéri tvrdili, že užívanie HCG môže znížiť pocity hladu a podporiť chudnutie redistribúciou telesného tuku zo stehien, žalúdka a bokov.
Podľa FDA navrhovatelia populárnych diétnych produktov obsahujúcich HCG tvrdia, že môžu obnoviť metabolizmus tela a napraviť „abnormálne stravovacie návyky“.
Výrobcovia týchto produktov tiež tvrdia, že HCG diéta podporuje chudnutie až o kilogram za deň. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy, ktoré by tieto tvrdenia podporili.
Podľa komentára v Medzinárodný vestník obezity, žiadny výskum nepreukázal, že by hormón HCG mal nejaké účinky na chudnutie. Ďalej to môže byť pre niektorých ľudí nebezpečné a v určitých dávkach.
Čo je to HCG a akú úlohu hrá v tehotenských testoch?
Je HCG strava bezpečná a efektívna?
Odborníci tvrdia, že HCG strava nie je ani bezpečná, ani efektívna. FDA odporúča ľuďom, aby sa vyhýbali akýmkoľvek voľnopredajným (OTC) produktom, ktoré hovoria, že obsahujú HCG.
HCG má schválenie FDA ako liek na predpis na liečbu problémov s plodnosťou, varuje však pred jeho používaním na chudnutie. FDA neschválila HCG v akejkoľvek forme na OTC predaj.
Užívanie HCG môže spôsobiť celý rad potenciálnych vedľajších účinkov, vrátane:
- zmeny nálady
- hromadenie tekutín v telesných tkanivách
- zväčšené prsia u mužov
- krvné zrazeniny
Ďalším aspektom stravy s obsahom HCG je, že jej propagátori často odporúčajú, aby ľudia prísne obmedzili príjem kalórií na zhruba 500 denne.
Aj keď veľmi nízkokalorická strava (VLCD) môže podporovať krátkodobé chudnutie, vystavuje ľudí riziku potenciálne závažných vedľajších účinkov, vrátane:
- podvýživa
- nízka nálada
- nepravidelný srdcový rytmus
- žlčové kamene
V jednom prehľade z roku 2015 sa identifikovalo 12 štúdií, ktoré uvádzali, že úbytok hmotnosti nebol väčší u ľudí užívajúcich VLCD, ktorí užívali HCG, ako u ľudí sledujúcich VLCD, ktorí užívali placebo.
Vedci dospeli k záveru, že HCG:
- nie je účinný pri podpore chudnutia
- neprerozdeľuje tuk
- nezmierňuje hlad
Čo zahŕňa HCG strava
Ľudia, ktorí dodržiavajú diétu s obsahom HCG, zvyčajne obmedzujú príjem kalórií na zhruba 500 denne. Užívajú tiež HCG ako perorálne kvapky, pelety alebo spreje alebo dostávajú injekcie. Výrobcovia predávajú tieto výrobky ako „homeopatické“.
Je to však zavádzajúce a potenciálne nebezpečné. Navyše, konzumácia 500 kalórií za deň je veľmi nízky príjem energie. Obmedzenie kalórií v tomto rozsahu môže byť pre telo škodlivé. Neexistujú tiež dôkazy, ktoré by naznačovali, že doplnky sú bezpečné alebo prospešné.
Je 500-kalorická strava bezpečná? Zistite tu.
Sú produkty HCG legálne?
V Spojených štátoch je nezákonný predaj OTC produktov obsahujúcich HCG. Toto obmedzenie sa týka aj homeopatických produktov HCG.
Do mája 2016 FDA a Federálna obchodná komisia už vydali sedem varovných listov spoločnostiam, ktoré predávali výrobky, ktoré tvrdia, že obsahujú hormón. Tieto spoločnosti porušili federálny zákon o potravinách, drogách a kozmetike a zákon Federálnej obchodnej komisie.
Hormón HCG je legálny, ak ho lekár predpíše vo forme injekcie. FDA schvaľuje HCG ako liečbu ženskej neplodnosti a problémov mužských hormónov.
Niekedy môžu lekári predpisovať HCG na neschválené účely chudnutia. Nie sú dôkazy, ktoré by naznačovali, že je to účinné, a to môže spôsobiť niekoľko nežiaducich reakcií.
Výhody, riziká a vedľajšie účinky
Neexistujú dôkazy podporujúce užívanie HCG na podporu chudnutia a užívanie hormónu môže spôsobiť vedľajšie účinky.
Podľa niektorých výskumov hlásené vedľajšie účinky HCG zahŕňajú:
- depresia
- nahromadenie tekutiny v telesných tkanivách alebo opuchy
- únava a nedostatok energie
- zväčšené prsia u mužov alebo gynekomastia
- Podráždenosť
- nepokoj
- krvné zrazeniny alebo tromboembolizmus
Užívanie HCG môže tiež ovplyvniť výsledok tehotenských testov, ktoré fungujú na základe detekcie HCG v moči človeka.
Ďalšie potenciálne riziko môže vzniknúť počas lekárskej pohotovosti, ak si lekári neuvedomujú stravu HCG osoby.
Prísne obmedzenie kalórií môže mať tiež nepriaznivé účinky, ako napríklad:
- nedostatok vitamínov a minerálov
- zvýšené riziko žlčových kameňov
- strata svalovej hmoty
- nerovnováha elektrolytov
- nepravidelný srdcový rytmus
- riziko komplikácií u ľudí so srdcovými chorobami, ochorením obličiek alebo cukrovkou
Nízkokalorické diéty môžu krátkodobo podporiť chudnutie, ale niektoré výskumy naznačujú, že môžu mať nepriaznivé účinky na duševné a fyzické zdravie človeka. Je tiež pravdepodobné, že človek znovu stratí váhu potom, čo prestane dodržiavať diétu.
Tí, ktorí majú vedľajšie účinky z dôvodu dodržiavania diéty s obsahom HCG alebo užívania doplnkov s obsahom HCG, by mali okamžite vyhľadať svojho lekára.
FDA tiež odporúča, aby ľudia sledovali VLCD iba pod správnym lekárskym dohľadom.
Zhrnutie
Diéta HCG kombinuje použitie hormonálnych doplnkov alebo injekcií a prísne obmedzenie kalórií na podporu chudnutia. Neexistuje však žiadny výskum, ktorý by podporoval túto diétu ako bezpečnú alebo efektívnu.
V USA je HCG liek na lekársky predpis a spoločnosti, ktoré predávajú produkty HCG na chudnutie, porušujú zákon.
Aj keď ľudia, ktorí dodržiavajú diétu s obsahom HCG, môžu spočiatku chudnúť, zdá sa, že to je skôr dôsledkom prísneho obmedzenia kalórií než účinkami hormónu. Konzumácia iba 500 kalórií denne nie je zdravá ani udržateľná a môže mať vážne nepriaznivé účinky.
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, by sa mali poradiť s lekárom alebo dietetikom. Skúsený poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže človeku pomôcť vypracovať plán udržateľného chudnutia, ktorý vyhovuje jeho individuálnym potrebám.
Tieto opatrenia však nemusia byť vhodné pre každého, preto je nevyhnutné, aby sa človek predtým, ako urobí významné zmeny v stravovaní alebo životnom štýle, porozpráva s odborníkom.
