Pätnásť zdravotných výhod šťavy z granátového jablka

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čerstvý džús nemusí byť zelený alebo plný špenátu, aby bol zdravý. Šťava z granátového jablka obsahuje viac ako 100 fytochemikálií. Ovocie z granátového jablka sa používa už tisíce rokov ako liečivo.

Dnes sa šťava z granátového jablka skúma kvôli mnohým výhodám pre zdravie. Môže pomôcť pri prevencii rakoviny, podpore imunity a plodnosti.

Výhody granátového jablka

Tu sú niektoré z potenciálnych výhod granátového jablka.

1. Antioxidanty

Granátové jablká sa v priebehu histórie jedli kvôli ich zdraviu prospešným účinkom. V dnešnej dobe je šťava z tohto ovocia obľúbenou súčasťou zdravej výživy.

Semená granátového jablka získavajú žiarivý červený odtieň z polyfenolov. Tieto chemikálie sú silnými antioxidantmi.

Šťava z granátového jablka obsahuje vyššiu hladinu antioxidantov ako väčšina ostatných ovocných štiav. Má tiež trikrát viac antioxidantov ako červené víno a zelený čaj. Antioxidanty v šťave z granátového jablka môžu pomôcť odstrániť voľné radikály, chrániť bunky pred poškodením a zmierniť zápal.

2. Vitamín C

Šťava z jedného granátového jablka má viac ako 40 percent vašej dennej potreby vitamínu C. Vitamín C sa dá pri pasterizácii rozdeliť. Preto sa rozhodnite pre domácu alebo čerstvú šťavu z granátového jablka, aby ste získali čo najviac živín.

3. Prevencia rakoviny

Šťava z granátového jablka nedávno urobila rozruch, keď vedci zistili, že môže pomôcť zastaviť rast buniek rakoviny prostaty. Napriek mnohým štúdiám o účinkoch šťavy na rakovinu prostaty sú výsledky stále predbežné.

Aj keď neexistujú dlhodobé štúdie s ľuďmi, ktoré by dokázali, že šťava z granátového jablka predchádza rakovine alebo znižuje riziko, pridanie do vašej stravy určite nemôže ublížiť. Doteraz boli v štúdiách povzbudivé výsledky a v súčasnosti sa pripravujú väčšie štúdie.

4. Ochrana proti Alzheimerovej chorobe

Predpokladá sa, že antioxidanty v šťave a ich vysoká koncentrácia zastavujú vývoj Alzheimerovej choroby a chránia pamäť.

5. Trávenie

Šťava z granátového jablka môže znížiť zápal v čreve a zlepšiť trávenie. Môže byť prospešný pre ľudí s Crohnovou chorobou, ulceróznou kolitídou a inými zápalovými ochoreniami čriev.

Aj keď existujú protichodné názory a výskumy o tom, či šťava z granátového jablka pomáha alebo zhoršuje hnačky, väčšina lekárov odporúča vyhnúť sa jej, kým sa nebudete cítiť lepšie a príznaky neustúpia.

6. Protizápalové

Šťava z granátového jablka je silný protizápalový prostriedok kvôli vysokej koncentrácii antioxidantov. Môže pomôcť znížiť zápal v tele a zabrániť oxidačnému stresu a poškodeniu.

7. Artritída

Flavonoly v šťave z granátového jablka môžu pomôcť blokovať zápal, ktorý prispieva k artróze a poškodeniu chrupavky. Šťava sa v súčasnosti skúma kvôli možným účinkom na osteoporózu, reumatoidnú artritídu a ďalšie druhy artritídy a zápaly kĺbov.

8. Ochorenie srdca

Šťava z granátového jablka je v chode ako šťava, ktorá je pre srdce najzdravšia. Zdá sa, že chráni srdce a tepny.

Malé štúdie preukázali, že šťava zlepšuje prietok krvi a zabraňuje tuhnutiu a zhustnutiu tepien. Môže tiež spomaliť rast povlaku a hromadenie cholesterolu v tepnách. Ale granátové jablko môže negatívne reagovať na lieky na krvný tlak a cholesterol, ako sú statíny.

Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako si doprajete šťavu alebo začnete užívať doplnok z extraktu z granátového jablka.

9. Krvný tlak

Pitie šťavy z granátového jablka každý deň môže tiež pomôcť znížiť systolický krvný tlak. Komplexný prehľad randomizovaných kontrolovaných štúdií uviedol, že pre zdravie srdca by bolo prospešné každodenné pridávanie šťavy z granátového jablka.

10. Antivírusové

Medzi vitamínom C a ďalšími výživnými látkami na zvýšenie imunity, ako je vitamín E, môže šťava z granátového jablka zabrániť chorobám a bojovať proti infekcii. Granátové jablká sa tiež pri laboratórnych testoch preukázali ako antibakteriálne a antivírusové. Skúmajú sa ich účinky na bežné infekcie a vírusy.

11. Vitamínové bohatstvo

Okrem vitamínu C a vitamínu E je šťava z granátového jablka dobrým zdrojom folátov, draslíka a vitamínu K.

Či už sa rozhodnete pridať granátové jablko do svojej každodennej stravy, alebo ho len občas popíjať, skontrolujte štítok, aby ste sa ubezpečili, že ide o 100-percentne čistú šťavu z granátového jablka bez pridania cukru. Alebo ju odšťavte čerstvú.

12. Pamäť

Pitie 8 uncí šťavy z granátového jablka denne môže podľa najnovšej štúdie zlepšiť učenie a pamäť.

13. Sexuálna výkonnosť a plodnosť

Koncentrácia antioxidantov v šťave z granátového jablka a schopnosť ovplyvňovať oxidačný stres z nej robia potenciálnu pomoc pri plodnosti. Ukázalo sa, že oxidačný stres spôsobuje dysfunkciu spermií a znižuje plodnosť u žien.

Ukázalo sa tiež, že šťava pomáha znižovať oxidačný stres v placente. Vedci však zatiaľ nepoznajú presné výhody, ktoré by to mohlo poskytnúť. Pitie šťavy z granátového jablka môže tiež zvýšiť hladinu testosterónu u mužov a žien, čo je jeden z hlavných hormónov ovplyvňujúcich sexepíl.

14. Vytrvalosť a športový výkon

Prejdite, šťavu z višní a cvikly. Šťava z granátového jablka môže byť novým zosilňovačom športového výkonu. Šťava môže pomôcť znížiť bolestivosť a zlepšiť zotavenie sily. Znižuje tiež oxidačné poškodenie spôsobené cvičením.

15. Cukrovka

Granátové jablko sa tradične používalo ako liek na cukrovku na Blízkom východe a v Indii. Aj keď sa ešte veľa nevie o účinkoch granátového jablka na cukrovku, môže to pomôcť znížiť inzulínovú rezistenciu a znížiť hladinu cukru v krvi.

Spodná čiara

Zelený džús nie je jedinou zdravou voľbou. Pridanie šťavy z granátového jablka do vašej stravy môže znížiť riziko chronických chorôb a zápalov. Je to tiež skvelý spôsob, ako získať výživné látky ovocia a podporu antioxidantov.

Existujú rôzne značky šťavy z granátového jablka, ktoré si môžete kúpiť online. Je dobré porovnávať rôzne produkty, aby ste si vybrali ten najvýhodnejší.

Najlepšie je každý deň konzultovať s lekárom skôr, ako budete piť šťavu z granátového jablka, aby ste sa ubezpečili, že nebude pôsobiť na žiadne z vašich liekov. Diabetici by tiež mali denne kontrolovať hladinu cukru v krvi, ak si vyberú šťavu z granátového jablka nad celými granátovými jablkami, aby sa zabezpečilo, že cukor v krvi zostane optimálny.

Prečítajte si článok v španielčine.