Jedlá pre lepší sex
Ľudia po tisíce rokov hľadali spôsoby, ako zlepšiť svoje sexuálne skúsenosti, vrátane pokusov o objavenie najlepších jedál pre sex.
Vedci spájali rôzne jedlá s lepším sexom. V tomto článku sa dozviete, ktoré jedlá máte jesť, aby ste zvýšili libido, zlepšili výdrž a zlepšili svoj sexuálny život.
Potraviny pre obeh a výdrž
Udržiavanie obehového systému v dobrom stave je nevyhnutné pre sexuálne zdravie. Lepšia cirkulácia môže viesť k zlepšeniu sexuálnej odpovede u mužov a žien. To platí najmä pre erektilnú reakciu. Zdravie srdca je tiež dôležité pre výdrž.
Inými slovami, ak je to dobré pre srdce, je to dobré pre sexuálny život človeka.
American Heart Association odporúča stravu, ktorá obsahuje:
- široký sortiment ovocia a zeleniny
- celé zrná a dostatok vlákniny
- zdravé oleje, ako je olivový olej a slnečnicový olej
- morské plody, orechy a strukoviny
Výskum naznačuje, že dodržiavanie tejto diéty zdravej pre srdce môže zlepšiť určité aspekty sexuálneho zdravia.
Vedci, ktorí študujú stredomorskú stravu, ktorá sleduje podobné línie ako American Heart Association’s, zistili, že ľudia s metabolickým syndrómom, ktorí dodržiavali diétu, mali menej problémov s erektilnou dysfunkciou, inak nazývanou ED.
Mnohé potraviny, ktoré sú súčasťou zdravej výživy, ako sú avokádo, špargľa, orechy, morské plody a ovocie, majú tiež asociácie s lepším sexom v tradičnej medicíne aj vo vedeckom výskume.
Napríklad v Nahuatl - jazyku, ktorý kedysi používali Aztékovia - bol výraz pre avokádo rovnaký ako výraz pre semenníky.
Vedci tiež zistili, že ľudia, ktorí jedli avokádo, mali znížené riziko metabolického syndrómu, ktorý je rizikovým faktorom ED.
U mužov s metabolickým syndrómom je takmer dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že sa u nich vyskytne ED, takže pridanie zdravých tukov, napríklad tých, ktoré obsahujú avokádo, do pestrej stravy môže pomôcť.
Potraviny na zvýšenie libida
Potraviny, ktoré môžu ľuďom pomôcť vylepšiť si libido, sa bežne nazývajú afrodiziaká, po Afrodite, starogréckej bohyni lásky.
Ustrice patria medzi najslávnejšie afrodiziaká v histórii. Ich účinky môžu byť spôsobené obsahom zinku.
Zinok je minerál, ktorý telo každý deň potrebuje pre mnoho životne dôležitých funkcií, ako je bunkový metabolizmus, výdrž a regulácia hladiny testosterónu. Testosterón je najdôležitejší mužský pohlavný hormón.
Jedna staršia štúdia zistila, že zinok môže byť užitočný pri liečbe ED u ľudí s chronickým ochorením obličiek.
Ustrice majú viac zinku ako akékoľvek iné jedlo na porciu. Niektoré príklady ďalších potravín s vysokým obsahom zinku sú:
- krab
- morský rak
- červené mäso
- obohatené raňajkové cereálie
- píniové oriešky
Sexuálna túžba je však zložitá a súvisí s mnohými ďalšími faktormi, nielen s výživou, vrátane vzťahov jednotlivca, úrovne stresu a osobných preferencií.
Je prirodzené, že ľudia zažívajú vzostupy a pády v záujme o sex. Mnoho odborníkov na alternatívnu zdravotnú starostlivosť tvrdí, že diéta môže pomôcť.
Aj keď je potrebný ďalší vedecký výskum, možné látky zvyšujúce libido sú nasledujúce potraviny:
- Ázijský a americký ženšen
- Pískavica grécka
- Maca
Potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať erekciu
Citrusové plody sú bohaté na flavonoidy.
Ak má človek ťažkosti s udržaním a udržaním erekcie, lekári to označujú ako ED.Podľa nadácie Urology Care Foundation postihuje ED v USA až 30 miliónov mužov.
Pochopenie fyzických, mentálnych a emocionálnych faktorov, ktoré prispievajú k ED, môže pomôcť ľuďom zvoliť si diétu, ktorá podporuje lepší sex.
Medzi faktory, ktoré prispievajú k ED, patria:
- problémy s prúdením krvi do penisu a pobytom v ňom
- poškodenie nervových centier v penise
- vedľajšie účinky liekov, ožarovania a iných lekárskych ošetrení
- depresia, úzkosť a stres
Riešenie základnej príčiny je najlepší spôsob liečby ED. Ale ďalšia vec, ktorú ľudia môžu urobiť, je jesť viac ovocia.
V jednej štúdii vedci spojili vyšší príjem ovocia so 14-percentným znížením rizika ED. Toto vylepšenie môže byť zodpovedné za obsah flavonoidov v mnohých druhoch ovocia.
Potraviny bohaté na flavonoidy zahŕňajú:
- bobule
- citrusové ovocie
- hrozno
- jablká
- štipľavé papriky
- kakaové výrobky
- červené víno
- čaj (zelený, biely a čierny)
Výskum na zvieracom modeli tiež ukázal, že melón môže byť účinný proti ED. Toto pozitívne pôsobenie môže vysvetľovať obsah melónu v aminokyseline l-citrulín.
Oxid dusnatý môže byť tiež prospešný na prevenciu ED zvýšením prietoku krvi a vazodilatáciou.
Cvikla tiež obsahuje dusičnany, ktoré sa premieňajú na oxid dusnatý a môžu byť prospešné pre prietok krvi.
Zobrať
Mnoho ľudí dbá na svoje stravovacie návyky, aby zvýšili svoju sexuálnu túžbu, zlepšili schopnosť pohlavného styku a zvýšili potešenie zo sexu.
Zatiaľ čo výskum naznačuje možné súvislosti medzi konkrétnymi potravinami a lepším sexom, tí, ktorí hľadajú najlepšie jedlo pre sex, by mali zabezpečiť, aby jedli vyváženú a zdravú stravu pre srdce.
