AKO ZABRáNIŤ STRIáM: 10 SPôSOBOV - DERMATOLóGIA

Desať tipov, ako zabrániť striám

Strie sa objavujú u mužov a žien všetkých vekových skupín, veľkostí a typov pleti. Nespôsobujú bolesti ani zdravotné problémy, ale niektorých ľudí trápi ich vzhľad. Ľudia sa často čudujú, ako zabrániť vzniku strií.

Koža sa môže natiahnuť, aby sa prispôsobila zmenám veľkosti, vrátane zmien v dôsledku kolísania hmotnosti, puberty, nárastu svalovej hmoty a tehotenstva. Ak sa pokožka roztiahne príliš rýchlo, môžu sa kolagénové a elastické tkanivá v pokožke pretrhnúť a spôsobiť strie.

Strie sa zvyčajne najskôr objavia ako červené, ružové alebo fialové čiary. V priebehu času sa krvné cievy zahoja a linky často vyblednú a budú menej nápadné. Môžu však úplne zmiznúť.

Podľa niektorých odhadov dostane strie až 80 percent populácie. Sú obzvlášť časté počas tehotenstva a po ňom v dôsledku rýchlych zmien v tele.

U dospievajúcich, ktorí počas puberty prechádzajú rýchlym rastom a zmenami tela, sa môžu tiež vyvinúť strie. Niektorí ľudia, ktorí rýchlo naberú svaly, napríklad vzpierači, môžu dostať strie na rukách, pleciach a nohách.

Ako zabrániť striám

Aj keď neexistuje žiadny spôsob, ako zaručiť, že sa u človeka strie nebudú vytvárať, nasledujúce tipy môžu pomôcť znížiť pravdepodobnosť:

1. Jedzte omega-3

Chia semienka sú rastlinným zdrojom omega-3.

Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pokožke zostať pružnou. Mnoho studenovodných rýb obsahuje omega-3, vrátane:

losos
sleď
makrela
sardinky

Medzi vegetariánske zdroje omega-3 patria:

Chia semená
ľanové semienko
vlašské orechy
riasy
sójové bôby

Pokyny pre stravovanie Američanov z roku 2010 odporúčajú morské plody 8 uncí (oz) týždenne. Tehotné ženy by sa mali porozprávať s lekárom, aby potvrdili, koľko rýb je pre nich bezpečné jesť. Mali by sa tiež vyhýbať rybám s vysokým obsahom ortuti.

2. Získajte vitamín D

Vitamín D je nevyhnutný pre zdravú pokožku. Človek môže často dostať vitamín D z pobytu na slnku.

Príliš veľké slnečné žiarenie však tiež zvyšuje riziko starnutia pokožky a rakoviny. Nadácia Skin Cancer Foundation uvádza, že konzumácia obohatených jedál a v prípade potreby prijímanie doplnkov výživy je bezpečným spôsobom na získanie vitamínu D bez vystavenia pokožky slnku.

3. Počas tehotenstva priberajte na zdravom množstve

Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov odporúča 25 - 35 libier (lb) celkového prírastku hmotnosti pre tehotné ženy, ktoré už majú zdravú váhu.

Ženy, ktoré majú nadváhu pred tehotenstvom, by mali pribrať 15–25 lb, zatiaľ čo ženy s podváhou by mali pribrať až 40 lb.

Tehotné ženy by sa mali so svojím lekárom porozprávať o tom, koľko váhy počas tehotenstva priberú, pretože rozsah môžu ovplyvňovať aj základné zdravotné podmienky.

4. Použite hydratačný krém

Pravidelná hydratácia pokožky môže pomôcť zabrániť vzniku strií.

Nie sú dokázané žiadne krémy ani oleje, ktoré by bránili vzniku strií. Udržiavanie pružnej pokožky však môže byť užitočné na zníženie rizika u niektorých ľudí.

Hydratačné krémy môžu často pomôcť zmierniť svrbenie, ktoré sa vyskytuje pri napínaní pokožky. Jedna recenzia zistila, že krémy a oleje môžu tiež pomôcť predchádzať striám, je však potrebný novší výskum, ktorý to potvrdí.

5. Vyvarujte sa užívaniu anabolických steroidov

Anabolické steroidy oslabujú štruktúru pokožky, takže ľudia, ktorí ich užívajú, napríklad niektorí športovci, môžu byť náchylnejšie na strie.

Anabolické steroidy nie sú to isté ako kortikosteroidy, čo sú lieky, ktoré ľudia používajú na liečbu astmy, alergií, lupusu, artritídy a mnohých ďalších stavov.

6. Obmedzte alebo sa vyhnite steroidným krémom na svrbenie

Steroidné krémy alebo kortikosteroidy, ktoré zvyčajne obsahujú kortizón, môžu oslabiť kolagén pokožky a spôsobiť vznik strií. Ľudia, ktorých sa to týka, by sa však mali predtým, ako ich vysadia, porozprávať s lekárom.

Ľudia môžu na menšie uhryznutia a vyrážky vyskúšať krémy proti svrbeniu, ktoré neobsahujú kortizón. Môžu sa tiež opýtať lekára na nesteroidné krémy pri stavoch, ako je ekzém.

Ak osoba musí používať krémy s obsahom kortizónu, je najlepšie ich používať iba tak dlho, ako je to potrebné, až potom prejsť na jemnejší krém.

7. Jedzte veľa ovocia a zeleniny

Vedci nedokázali dokázať, že akékoľvek konkrétne vitamíny nezabraňujú vzniku strií, ale dôkazy ukazujú, že pokožka potrebuje na udržanie zdravia množstvo výživných látok, vrátane vitamínov A, C, E a zinku. Ovocie a zelenina sú bohaté na tieto a ďalšie vitamíny a minerály.

8. Pravidelne cvičte

Pravidelné cvičenie môže človeku pomôcť schudnúť a vyhnúť sa priberaniu v budúcnosti. Udržiavanie zdravej hmotnosti môže znížiť riziko nadmerného napínania pokožky.

Cvičenie tiež zvyšuje prietok krvi do pokožky, čo môže pomôcť pokožke znovu sa vybudovať.

9. Noste opaľovací krém a vyhýbajte sa priamemu slnku

Slnečné ultrafialové (UV) lúče poškodzujú kolagén a elastín pokožky, čo zvyšuje pravdepodobnosť vzniku strií.

Ľudia by mali vyhľadávať tieň, nosiť ochranný odev proti ultrafialovému žiareniu a používať krém na opaľovanie denne. Je nevyhnutné nechať slnečnú ochranu absorbovať 30 minút pred vystavením sa slnečnému žiareniu a znova ju nanášať najmenej každé 2 hodiny počas pobytu na slnku.

10. Vyvarujte sa fajčeniu

Fajčenie znižuje prietok krvi do pokožky, čo ju pripravuje o kyslík, ktorý potrebuje na svoju vlastnú opravu. Fajčenie navyše vyčerpáva v tele výživné látky, ktoré pokožka potrebuje, aby zostala zdravá.

Fajčenie tiež uvoľňuje škodlivé voľné radikály, ktoré môžu štiepiť kolagénové a elastínové vlákna v pokožke.

Rizikové faktory

U ženy môže byť pravdepodobnejšie, že budú mať strie od tehotenstva, ak ich mala jej matka.

Rýchly rast a prírastok hmotnosti sú najbežnejšie príčiny vzniku strií. Avšak nie každý, kto v tínedžerskom veku rýchlo priberie alebo má rastový rytmus, si ich osvojí.

Odborníci sa domnievajú, že genetika môže hrať rolu v tom, či človek dostane strie. Americká spoločnosť pre dermatologickú chirurgiu tvrdí, že ak mala matka ženy po tehotenstve strie, je pravdepodobnejšie, že ich dostane aj ona.

Vedci tiež nedávno identifikovali špecifické gény, ktoré môžu ľudí predisponovať k vzniku strií.

Ďalší výskum naznačuje, že ženy, ktoré sú mladšie a majú vyššiu telesnú hmotnosť počas tehotenstva, majú vyššiu pravdepodobnosť výskytu strií ako staršie tehotné ženy, ktoré vážia menej.

Liečba

Nie je dokázaný spôsob, ako sa zbaviť strií, akonáhle sa objavia. Niektoré nové spôsoby liečby však vyzerajú sľubne, napríklad:

Laserová alebo svetelná terapia, ktorá môže pomôcť opraviť poškodený kolagén a zmierniť vzhľad strií.
Injekcie plazmy bohatej na krvné doštičky (PRP), ktoré môžu pomôcť znovu vybudovať kolagén a znížiť viditeľnosť strií.
Predpísaný tretinoínový krém, ktorý v malej štúdii z roku 2014 účinne znižoval výskyt strií.
Dermabrázia, pri ktorej sa rovnaká štúdia ukázala ako účinná a má menej vedľajších účinkov ako tretinoínový krém.