Aké sú najlepšie spôsoby, ako si odgrgnúť?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Grganie je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmierniť nadúvanie. Pomáha odstraňovať plynové nepohodlie a môže sa spustiť na požiadanie.
Burping je tiež známy ako grganie. Zahŕňa uvoľňovanie plynov z tráviaceho traktu do úst. Burpy sa vyskytujú pri prehĺtaní vzduchu pri jedle alebo pití a potom sú vylúčené.
Vzduch, ktorý sa uvoľňuje, je zmesou kyslíka a dusíka.
Rýchle fakty o tom, ako si odgrgnúť:
- Neschopnosť grgať je neobvyklá, ale niektorí zdraví ľudia to nedokážu.
- Grganie môže znížiť plyn a nepríjemné pocity v bruchu.
- Väčšina ľudí po jedle zažíva plyn a uvoľňuje ho grganím alebo plynatosťou.
Aká je neschopnosť grgať?
Grganie môže pomôcť zabrániť brušnému plynu a znížiť nepohodlie.
Neschopnosť grgať sa stane, keď horný pažerákový zvierač dočasne stratí schopnosť uvoľňovať vzduch.
Horný pažerákový zvierač je svalová chlopňa obklopujúca hornú časť pažeráka (potrubie na jedlo) tesne pod priechodom hrdla.
Sval zvierača sa počas prehĺtania uvoľní, ale po zvyšok času sa stiahne. Keď človek grgne, musí sa zvierač na chvíľu uvoľniť, aby mohol uniknúť vzduch.
Je dôležité, aby sval zvierača pustil smerom dole kvôli prehltnutiu. Je tiež dôležité, aby sval zvierača počas grgania uvoľňoval vzduch smerom hore.
Ak si človek nedokáže odgrgnúť, môže sa cítiť mizerne. Môže to mať pocit, akoby vzduchová bublina sedela za zvieračovým svalom a nemala kam ísť. Neschopnosť odgrgnúť sa môže byť bolestivá a spôsobiť bolesti brucha a nadúvanie.
Metódy spustenia grgania
Po spustení môže grganie spôsobiť relaxáciu a rýchlo sa cítiť lepšie.
1. Sýtené nápoje
Soda, pivo a iné sýtené nápoje sú bublinkové a plynné. Pitie akéhokoľvek sýteného nápoja spôsobuje hromadenie plynov v žalúdku, vyvoláva grganie a zmierňuje bolesti brucha.
Popíjanie nápoja nestačí. Je dôležité, aby ste rýchlo vypili väčšie množstvo, aby ste vynútili prehltnutie väčšieho množstva vzduchu a zvýšili pravdepodobnosť grgania.
2. Pohyb
Pohyb môže vyvíjať tlak na vzduch v žalúdku a tlačiť ho nahor, čo môže spôsobiť grganie. Ak človek sedí, mal by stáť. Ak stoja, mali by sedieť. Ďalšou možnosťou je ľahnúť si a rýchlo vstať.
Inokedy sú potrebné ďalšie opatrenia. Chôdza, jogging, skoky hore a dole alebo strečing môžu vytlačiť vzduch zo žalúdka.
3. Jedzte potraviny podporujúce plyn
Konzumácia potravín podporujúcich plyn môže pomôcť zvýšiť tlak plynu v žalúdku, čo má za následok grganie po konzumácii. Medzi potraviny, ktoré môžu podporovať grganie, patria:
- niektoré druhy ovocia, vrátane jabĺk, hrušiek a broskýň
- mrkva
- tvrdá sladkosť
- žuvačka
- celozrnný chlieb
4. Antacidá
Žuvacie doplnky uhličitanu vápenatého, ako sú Tums a Rolaids, sú určené na zmiernenie požitia kyseliny. Grganie je neočakávaným vedľajším účinkom antacíd.
Antacidá sú dostupné na nákup cez pult alebo online.
5. Nútenie vzduchu
Stlačenie vzduchu do hrdla je jedným zo spôsobov, ako dostať sval zvierača do kontrakcie.
Najskôr nasajte vzduch do úst až po rozšírenie čeľustí a hrdla. Osoba by mala takto nasávať vzduch, kým sa v hrdle nevytvorí vzduchová bublina.
Ďalším krokom je zablokovanie úst s jazykom dotykom na hornú časť mesiaca. Ďalej uvoľnite vzduch pomalým sklopením jazyka a pootvorenými perami.
6. Prehltnutie vzduchu
Prehltanie vzduchu je ďalším spôsobom, ako vyvolať grganie, a je ľahké sa to urobiť. Vydýchnite, až kým nebudú pľúca prázdne. Potom zhlboka dýchajte a vydržte čo najdlhšie. S výdychom znova nadýchnite a prehltnite vzduch.
Vypitie pohára vody alebo zovretie nosa to môže ešte uľahčiť.
7. Spustenie dávivého reflexu
Spustenie dávivého reflexu môže vynútiť grganie, malo by sa to však považovať za poslednú možnosť. Osoba môže vyvolať grganie tým, že sa dotkne zadnej časti úst čistým prstom. Dotyk by mal byť ľahký a iba taký, aby uvoľňoval vzduch smerom hore.
Cieľom je iba odgrgnúť, nie zvracať. Príliš veľká sila môže spôsobiť zvracanie, preto je dôležité byť jemný.
Plyn a nadúvanie
Podľa Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviacej a obličkovej sústavy (NIDDK) väčšina ľudí vylučuje benzín až 21-krát denne.
Existujú však niektoré zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú, že ľudia majú častejšie plyn a nadúvanie. Týmto ľuďom by mohlo prospieť spustené grganie.
Neznášanlivosť laktózy
Intolerancia laktózy je neschopnosť štiepiť laktózu, druh cukru, ktorý sa bežne nachádza v mlieku a iných mliečnych výrobkoch. Ľudia s týmto ochorením môžu pociťovať plynatosť alebo nadúvanie a niekedy musia mať problémy s grganím.
Vynechanie mliečnych výrobkov môže pomôcť minimalizovať príznaky a vyvolanie grgania môže pomôcť, keď sa budete cítiť nafúknutý, plynný a nebudete si môcť odgrgnúť.
Poruchy horného gastrointestinálneho traktu
Mnoho porúch horného gastrointestinálneho traktu môže spôsobiť časté grganie alebo neschopnosť grgať. Patria sem peptické vredy, reflux kyseliny alebo gastroparéza. Tieto podmienky môžu ťažiť z niektorých postupov na vyvolanie grgania.
Peptické vredy sú vredy, ktoré sa môžu vyvinúť v potrave, žalúdku alebo tenkom čreve.
Kyslý reflux je ochorenie, pri ktorom žalúdočná kyselina dráždi výstelku potrubia. Medzi príznaky patrí plynatosť a nadúvanie po jedle, ktoré sa zhoršujú pri ležaní.
Gastroparéza ovplyvňuje svaly žalúdka a sťažuje jeho vyprázdňovanie. Ovplyvňuje tiež trávenie a spôsobuje nadúvanie a pocit sýtosti, aj keď človek zjedol málo jedla.
Dysfunkcia reflexu grgania
Dysfunkcia belch reflexu je zriedkavá a väčšina lekárskej literatúry o ňom nie je aktuálna.
Jeden článok v lekárskom časopise Gastroenterológia, hlásené u ženy vo veku 25 rokov, ktorá sa sťažovala na oslabujúcu bolesť na hrudníku spôsobenú dysfunkciou horného pažerákového zvierača (UES). V minulosti mala bolesti na hrudníku vrátane grgania na hrudi a neschopnosti grgať počas epizód bolesti.
Štúdie o abnormalitách a dysfunkciách UES konkrétne nezmieňujú neschopnosť grgania ako príznak, takže je ťažké zistiť prevalenciu tohto stavu. Je však možné, že spustenie svalu zvierača by mohlo pomôcť vyvolať grganie.
Dyspepsia
Dyspepsia nie je špecifickým zdravotným stavom. Lekársky výraz skôr popisuje pocit pálenia alebo hryzania v hrudníku alebo hornej časti brucha, zvyčajne po jedle.
Väčšina ľudí popisuje tento pocit ako „plyn“ a ďalšie príznaky môžu zahŕňať rachocenie žalúdka, grganie alebo neschopnosť pobúchať a zvýšené množstvo plynu v žalúdku alebo črevách. Príčiny dyspepsie môžu byť malé alebo závažné.
Znižovanie problémov s plynom, nadúvaním a grganím
Každý, kto pociťuje bolestivé plyny, nadúvanie a problémy s grganím, môže tieto príznaky zmierniť:
- vyhýbať sa jedlám spôsobujúcim plyny
- pitie vody pred jedlom
- jesť a piť pomaly
- vyhýbať sa fajčeniu, žuvaniu žuvačiek alebo pitiu so slamkou
- vyhýbanie sa umelým sladidlám, pretože sú známe tým, že spôsobujú plyn.
Zobrať
Aj keď je plyn nepríjemný, je jeho prirodzenou súčasťou tráviaceho systému. Ak sú však problémy s plynom alebo grganím bolestivé alebo chronické, mali by ste na tieto obavy upozorniť lekára, najmä u ľudí, ktorí už v minulosti podstúpili operáciu spojenú so žalúdkom alebo tráviacim traktom.
